Trainer unterstützen die 4-2-1-Trainingsmethode, um fit zu werden

Trainer sagen, dass die 4-2-1-Methode möglicherweise die effektivste Fitnessroutine ist

Also hast du das vernichtet 3-2-8-Methode , und die 12-3-30 Laufbandtraining Hast du gesagt: „Ich war dort, habe das getan.“ Nun, es gibt eine weitere nummerierte Trainingsroutine, die die Oberhand gewinnt Ladder-Fitness-App , die 4-2-1-Methode ist eine Art Trainingsaufteilung, die das Rätselraten bei der Programmierung Ihrer Schweißeinheiten für die Woche überflüssig macht. A gut erforschter Teil der Sportwissenschaft , das 4-2-1-Fitnessprogramm ist nichts Neues, aber Experten sagen, dass es genau die richtige Balance zwischen Krafttraining und Cardio schafft. Und für seine Ergebnisse hat es sowohl bei Trainern als auch bei Fitness-Girls den Gütesiegel erhalten: „Die 4-2-1-Methode formt buchstäblich meinen Körper … Ich fühle mich von Tag zu Tag sportlicher“, sagte er Selena , ein Fitnesstrainer. Lesen Sie weiter, um die 411 auf der 4-2-1-Trainingsmethode zu erlernen und es selbst auszuprobieren.

In diesem Artikel

1 Was ist die 4-2-1-Trainingsmethode?

2 So funktioniert die 4-2-1-Methode

3 Die 4-2-1-Trainingsmethode: Was Sie wissen müssen

4 Ein Beispiel für eine wöchentliche 4-2-1-Routine

5 Vorteile der 4-2-1-Methode zur Gewichtsreduktion

6 Unser Urteil