14 Affirmationen, die Sie dazu bringen, Ihr bestes Selbst zu finden, und wann Sie sie einsetzen sollten
Was tun Sie, wenn Sie sich in einem stressigen Moment befinden? Wenn Sie Angst davor haben, eine Präsentation zu halten, Ihre Freunde herumhängen, ohne Sie einzuladen, oder wenn Sie in den Spiegel schauen und nicht gefällt, was Sie sehen? Was ist, wenn schlimme Dinge passieren, Sie einen Fehler machen oder Zweifel haben, ob Sie gut genug sind, um alles zu haben, was Sie wollen? Manche Menschen bewältigen Stress und Angst, indem sie einen Yoga-Flow machen, eine Netflix-Show schauen oder eine Hülle Oreos essen. Auch wenn ich hier und da immer noch auf all diese Bewältigungsmechanismen zurückgreife (gesund oder nicht), ist das Einzige, was ich immer bei mir habe, eine Bestätigung.
Technisch gesehen verwendet jeder Affirmationen, ob er sich dessen bewusst ist oder nicht – es ist dieser eine Satz, den man immer wieder in seinem Kopf hört oder den man sich immer wieder sagt. Einige glückliche Menschen haben großartige Affirmationen: Ich bin großartig. Was für ein wunderschöner Tag draußen. ich liebe mein Leben . Und dann sind da noch die Affirmationen, die viele von uns quälen: Ich bin nicht so hübsch. Ich bin nicht gut genug. Was ist, wenn etwas geht? falsch? Viele von uns hören diese Sätze so oft im Kopf, dass wir sie glauben, als wären sie Fakten. Was wäre, wenn wir diese Gedanken durch Sätze ersetzen könnten, die nicht nur besser für uns sind, sondern uns auch helfen können, selbstbewusst zu sein, uns weniger gestresst zu fühlen und unser bestes Leben zu führen?
Was ist eine Affirmation?
Die Idee einer Affirmation habe ich zum ersten Mal kennengelernt, als ich mich mit Mantras beschäftigte. Der Begriff Mantra ist ein alter Sanskrit-Begriff, der im Hinduismus und Buddhismus für einen Satz verwendet wird, der in der Meditation häufig wiederholt wird. Neurologisch gesehen kann Mantra-Training Ablenkungen reduzieren und den Geist beruhigen. Das war es auch nachweislich Stress reduzieren weil Wiederholung und Konzentration Chemikalien im Gehirn regulieren, Endorphine freisetzen und Stresshormone wie Cortisol blockieren. Heutzutage greift jeder, vom Yogi bis zum modernen Psychologen, auf die alte Technik der Wiederholung eines Wortes oder Satzes als wirksames Therapieinstrument in der Form zurück.
Abgesehen von den rein körperlichen Vorteilen versetzt Sie eine Affirmation in eine positivere Einstellung, und die sich wiederholende Natur trainiert Ihr Gehirn mit der Zeit. Affirmationen können wie Mantras als Hilfsmittel zur Konzentration während der Meditation wiederholt werden, als kleine, konsistente Erinnerung den ganzen Tag über verwendet werden oder auf sie zurückgreifen, wenn Sie sich in einem Moment der Angst, des Stresses oder des Mangels an Selbstvertrauen befinden. Das Ziel besteht darin, die Bestätigung zu finden, die Sie anspricht. diejenige, die einfach Sinn macht. Es ist der Satz, den Sie hören müssen, und die Wiederholung, damit Sie ihn tatsächlich hören können.
Hier sind die Affirmationen, die meine Einstellung, mein Selbstvertrauen und mein Leben verändert haben. Merken Sie sich die Nachricht, die Ihnen gefällt, schreiben Sie sie auf und kleben Sie sie an die Wand oder kopieren Sie sie in Ihre Telefonnotizen, um sie bei Bedarf jederzeit anzusehen. Machen Sie sich bereit für Ihr bisher kraftvollstes, selbstbewusstestes, leidenschaftlichstes und bestes Selbst.
14 Affirmationen, mit denen Sie Ihr bestes Selbst erreichen können
1. Ich bin genug.
Dies ist die Erinnerung, die wir alle wahrscheinlich hin und wieder gebrauchen könnten. Es liegt in der Natur des Menschen, zu glauben, wir könnten besser werden, oder es gibt immer jemanden, der besser ist als wir – das treibt den Wettbewerb an und sorgt dafür, dass wir uns selbst dazu antreiben, besser zu werden. Aber manchmal führt dieses Drängen zu einem Mangel an Wertschätzung dafür, wer wir jetzt sind, was zu Unsicherheit und Selbstzweifeln führt. Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie sich Sorgen machen, gemocht zu werden, mit Unsicherheit zu kämpfen, neue Leute kennenzulernen oder einen neuen Job anzunehmen. Erinnere dich daran, dass du ziemlich großartig bist, genau so wie du bist.
2. Ich bin bereit, geheilt zu werden.
Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie eine besonders schwere Zeit durchgemacht haben und bereit sind, weiterzumachen, oder Hilfe beim Weitermachen benötigen. Es ist so leicht, in Verzweiflung zu geraten, weil wir eine schwere Zeit durchmachen – vielleicht haben wir unseren Job verloren, eine Trennung hinter uns oder sind einfach nur traurig wegen des Winterblues. Während Trauer und Ausfallzeiten wichtig sind und Emotionen niemals ignoriert werden sollten, kann sich dieser Nervosität in einen Teufelskreis aus Selbstmitleid und Schwelgen verwandeln. Der erste Schritt, um weiterzumachen und sich besser zu fühlen, besteht darin, anzuerkennen, dass es Zeit ist, geheilt zu werden, und dass es in Ordnung ist, geheilt zu werden. Sie werden beginnen, unbewusst nach Ihrer eigenen Heilung zu suchen.
3. Ich entdecke meinen inneren Superstar.
In jedem von uns steckt ein innerer Superstar, auch wenn wir nicht glauben, dass es einen gibt. Wenn Ihnen das Wort „Superstar“ Angst macht, nennen Sie es vielleicht die höchste Version von Ihnen, Ihrem wahren Selbst oder Ihrem eigenen Helden. Nutzen Sie diese Affirmation, wenn Sie zusätzliche Motivation und Inspiration benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen und an sich selbst zu glauben. Der Wortlaut dieser Aussage ist besonders unvoreingenommen. Anstatt zu erwarten, dass Sie Größeres erreichen (und möglicherweise enttäuscht oder unsicher sind, wenn Sie diese nicht erreichen), erkennen Sie an, dass Sie dabei sind, Ihr bestes Selbst zu entdecken, ohne Erwartungen oder Urteile.
4. Ich bringe meinen Körper wieder in eine optimale Gesundheit, indem ich ihm auf allen Ebenen gebe, was er braucht.
Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie wissen, dass Ihr Körper gesünder sein muss (und es verdient). Anstatt sich aus Eitelkeitsgründen dazu zu zwingen, sich gesund zu ernähren oder Sport zu treiben, können Sie mit diesem Satz darüber nachdenken, was Ihr Körper tatsächlich will und braucht, sei es, dass Sie ein Stück Schokolade essen oder etwas Blattgemüse hinzufügen oder ausschlafen und sich einen Ruhetag gönnen, anstatt vor der Arbeit aufzustehen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Erinnern Sie sich daran, auf Ihren Körper zu hören und zu handeln, um ihn zu nähren.
5. Ich bin offen und empfänglich für alles Gute.
Wenn Sie das Gute suchen, werden Sie nicht so viel Schlechtes bemerken. Die Probleme, denen Sie in Ihrem Alltag begegnen, wie zum Beispiel Verspätung Ihres Zuges oder langsames Internet, werden sich nicht mehr so schlimm anfühlen. Nutzen Sie diese Affirmation, wenn Sie einen zusätzlichen Optimismusschub brauchen. Trainiere dich selbst darin, ein halbvolles Mädchen zu sein, indem du diesen Satz immer wiederholst, wenn du anfängst, dich zu beschweren oder einen negativen Gedanken bemerkst. Es gibt so viel Gutes, sei es in einer Situation, einer Umgebung oder in einer Person. Wir müssen uns einfach erlauben, dafür offen zu sein.
6. Heute geht es um Vergnügen. Ich lebe diesen Tag nur, um ihn zu genießen.
Was wäre, wenn Sie so leben würden, als ob der Zweck darin bestünde genießen, Dinge nicht von Ihrer To-do-Liste abzuhaken oder einfach bis 17 Uhr durch den Arbeitstag zu kommen? Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie merken, dass Sie nur die Dinge erledigt haben Leben . Beachten und schätzen Sie Ablässe, die Sie wirklich glücklich machen: eine neue Kerze, ein langes heißes Bad, einen Blumenstrauß, den Sie auf dem Heimweg von der Arbeit mitgenommen haben. Bauen Sie kleine, vergnügliche Aktivitäten in Ihren Tag ein, und wenn Ihnen etwas Stress bereitet, etwa ein knapper Termin oder ein Chef, der schlechte Laune hat, denken Sie daran, dass dieser Tag für Sie da ist Du Genießen Sie es und lassen Sie sich von kleinen Problemen nicht stören.
7. Hören Sie auf, Menschen falsch zu machen.
Kennen Sie die Zeiten, in denen Sie sich in einem Streit befinden und sich einfach so genervt, traurig oder wütend fühlen? Vielleicht nervt Sie Ihr Mitbewohner beim Abwaschen, oder Ihre Kinder machen Sie wütend, weil sie ihre Spielsachen nicht aufheben. Verwenden Sie diese Affirmation, wenn Sie sich in einer dieser Zeiten befinden. Wenn Ihre Mutter ein wichtiges Ereignis verpasst hat, Ihr bester Freund zu beschäftigt für Sie war oder Ihr Lebensgefährte etwas gesagt hat, mit dem Sie nicht einverstanden sind, erinnern Sie sich daran, über die Perspektive des anderen nachzudenken. Seien Sie mitfühlend gegenüber ihrem Standpunkt und äußern Sie Ihre Gefühle mit dem Verständnis, dass Ihre Lieben nicht die Absicht haben, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu bereiten. Denken Sie daran, dass es nicht darauf ankommt, wie sich der Vorfall auf Ihre Beziehung auswirkt ihre Aktionen, sondern der Weg Du Nimm sie. Suchen Sie die Rechts in den Menschen, die du liebst, anstatt ihnen Unrecht zu tun.
8. Seien Sie die Person, die sich wie Sonnenschein fühlt.
Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie sich in einem sozialen Umfeld befinden, in dem Sie sich nicht sicher fühlen. Es könnte verlockend sein, das Mädchen zu sein, das sich zu cool für die Schule verhält oder Witze macht, um zum Lachen zu kommen (auch wenn es auf Kosten anderer geht). Wenn wir uns nicht sicher fühlen, sind das einfache Abwehrmechanismen, um uns davor zu schützen, unbeliebt zu werden. Aber diese Bestätigung erinnert mich daran, was die Leute tun Genau genommen gerne in der Nähe ist, ist jemand, der Freundlichkeit ausstrahlt und warmherzig und glücklich ist; jemand, der Lust auf Sonnenschein hat. Was wäre außerdem, wenn Ihr Hauptzweck darin bestünde, andere aufzurichten? Machen Sie ihnen Komplimente, bringen Sie sie zum Lachen und helfen Sie, wenn Sie sehen, dass sie es brauchen – wie viel glücklicher wäre das Du Sei?
9. Ich erlaube mir, dass es mir gut geht, wo ich bin. Ich weiß, dass ich mein Bestes gebe.
Wir denken ständig über das nächste Ziel nach, fühlen uns ständig im Rückstand oder konzentrieren uns so sehr auf die Zukunft, dass wir uns in der Gegenwart nicht wohl fühlen. Wir geben uns nicht wirklich damit zufrieden, wo wir in unserem Leben stehen, wohl wissend, dass es genau dort ist, wo wir sein sollen und dass alles Gute kommen wird. Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie sich Sorgen um die Zukunft machen.
10. Ich suche nach Zufriedenheit, nicht nach Perfektion.
Nutzen Sie diese Affirmation, wenn Sie perfektionistische Tendenzen haben. Ich wirke wahrscheinlich nicht wie ein Perfektionist: Ich kann chaotisch sein, meine rechte Gehirnhälfte ist viel dominanter als meine linke und ich bin eine Waage. Und doch schreibe ich Artikel immer wieder neu, weil sie sich nie gut genug anfühlen, ich bin besessen von meinen Haaren, wenn sie sich nicht so kräuseln, wie ich es mir erhofft hatte, oder ich fühle mich ängstlich und gestresst, wenn etwas nicht so gelaufen ist, wie ich es mir vorgestellt habe. Kommt Ihnen das bekannt vor? Erinnern Sie sich daran, dass das Ziel im Leben nicht darin besteht, dass alles perfekt ist, aussieht und perfekt aussieht. Das Ziel ist, glücklich zu sein. Das ist es. Die Erinnerung lässt all die kleinen Dinge, über die ich mir Sorgen mache, unbedeutend erscheinen.
11. Ich vertraue darauf, dass nur ich weiß, was das Beste für mich ist.
Wir werden so oft von Selbstzweifeln geplagt, besonders wenn wir große Entscheidungen treffen, wie z. B. die Entscheidung für ein Studium, eine Beziehung, einen Stadtwechsel oder den Job, den wir annehmen sollen. Oft wünschen wir uns eine Bestätigung, weil wir nicht auf unser Bauchgefühl hören oder es vielleicht überhaupt nicht hören können. Nutzen Sie diese Bestätigung, wenn Sie wichtige Lebensentscheidungen treffen. Hören Sie auf Ihre Bauchreaktion und vertrauen Sie darauf, dass Sie nicht auf die Meinung anderer hören oder sie einholen müssen, denn Sie sind die einzige Person, die wirklich die Antworten auf Ihre größten Lebensfragen kennt.
12. Gehen Sie in Gedanken nicht dorthin, wo Ihr Körper nicht ist
Bist du ein Besorgniserregender, oder, wie ich, ein Konstante besorgniserregender? Denken Sie zu viel darüber nach, ob Ihre Freunde Ihren Witz falsch verstanden haben, ob Ihr Chef Ihre Arbeit nicht mag oder wie ein (ganz normaler) Arzttermin ablaufen wird? Ich auch. Viele von uns quälen sich damit, darüber nachzudenken, was könnte passieren, vergessen wir oft, uns auf das zu konzentrieren, was Ist tatsächlich passiert. Dieses Sprichwort hilft mir, mich daran zu erinnern, dass ich mir die Sorgen in meinem Kopf ausgedacht habe und dass ich bei dem, was hier und jetzt geschieht, präsent sein muss. Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie sich über etwas Sorgen machen.
13. Alles ist gut.
Auch wenn sie einfach ist, dient diese kraftvolle Bestätigung als ständige Erinnerung daran, dass alles so ist Ist OK und Wille sei in Ordnung. Wiederholen Sie diesen Satz für sich selbst, wenn Sie Angst haben. Angst entsteht, weil du dir ständig einredest, dass etwas Negatives passiert, und dein Verstand anfängt, es zu glauben. Wirken Sie dieser ängstlichen Stimme entgegen, indem Sie sich selbst Ruhe gönnen.
14. Ich umgebe mich mit denen, die mich besser machen.
Wir sind der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen; Wenn Sie viel Zeit mit jemandem verbringen, können Sie dessen Verhalten, seine Gewohnheiten und sogar seine Moral übernehmen. Tust du wollen so zu sein wie die fünf Menschen, mit denen du derzeit die meiste Zeit verbringst? Oder ist es Zeit für eine Veränderung? Verwenden Sie diese Bestätigung, wenn Sie es mit einer giftigen Freundschaft oder einem eifersüchtigen Kollegen zu tun haben, und erinnern Sie sich daran, dass Sie die Kontrolle darüber haben, von wem Sie sich beeinflussen lassen.
6 grüne Flaggen, die zeigen, dass Sie Ihr bestes Selbst werden. JETZT LESEN
