Was ein registrierter Ernährungsberater bei Aldi mit einem Wochenbudget von 75 $ kauft

Vielleicht liegt es daran, dass ich tagsüber als Ernährungsberaterin tätig bin, vielleicht liegt es auch einfach an meiner Persönlichkeit, aber Lebensmitteleinkäufe gehören zu den notwendigen Aufgaben, die ich einfach gerne erledige. Wenn ich durch die Gänge gehe, fühle ich mich zum Schaffen inspiriert gesunde Mahlzeiten Das wird mich zufrieden machen, ohne dass ich auf Geschmack verzichten muss. Ich begann meinen Lebensmitteleinkauf erledigen Während meiner College-Zeit war ich bei Aldi, als die Budgetierung von größter Bedeutung war. Jetzt, wo ich erwachsen bin, wähle ich weiterhin Aldi als Lebensmittelgeschäft meiner Wahl, weil ich weiß, dass ich dort fast alles finden kann, was ich brauche ohne zu viel auszugeben .

Wenn es um Lebensmittel geht, schwankt mein Wochenbudget je nachdem, was ich eindecken muss. Bei Aldi versuche ich, alle meine Grundnahrungsmittel für die Woche für 75 $ oder weniger zu ergattern. Auf diese Weise habe ich immer noch etwas Spielraum, um Geld für Nischenlebensmittel bei einem anderen Einzelhändler auszugeben, ohne mein Budget zu sprengen. Lesen Sie weiter für meine typische Aldi-Einkaufsliste mit einem Wochenbudget von 75 $.

1. Proteinriegel (4,49 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Ich stelle mir diese Elevation Maxx-Lenker gerne als gefälschte RX-Lenker vor (die ich auch liebe). Ich habe alle drei Geschmacksrichtungen von Aldi probiert und keine davon hat mich enttäuscht. Für mich sind diese Riegel eine Selbstverständlichkeit, weil ich weiß, dass ich sie problemlos in meine Arbeitstasche stecken kann, ohne darüber nachzudenken, und mir später am Tag einen proteinreichen Snack schnappen kann.

2. Avocadoöl (6,59 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Avocadoöl ist ein Grundnahrungsmittel in meinem Haushalt – ich verwende es zum Kochen von Eiern, zum Anbraten von Gemüse und sogar zum Backen! Es hat einen hohen Rauchpunkt, was bedeutet, dass Sie damit bei bis zu 500 Grad Fahrenheit kochen können, ohne dass es anbrennt, was es sehr vielseitig für die Verwendung beim Kochen zu Hause macht. Ich gebe zu, es kann teuer werden, deshalb setze ich es auf jeden Fall auf meine Aldi-Einkaufsliste, wenn mir der Vorrat ausgeht, da ich es so oft benutze.

3. Erdnussbutter (4,85 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Die Simply Nature-Linie von Aldi bietet im gesamten Geschäft eine Vielzahl erschwinglicher Bio-Produkte. Wenn es um die Auswahl von Nussbutter geht, achte ich darauf, solche mit möglichst wenigen Zutaten zu kaufen, und die Bio-Erdnussbutter Simply Nature von Aldi ist genau das Richtige.

4. Griechischer Joghurt (3,35 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Meiner bescheidenen Meinung nach wird griechischer Naturjoghurt unterschätzt. Ich weiß, dass es nicht jedermanns Sache ist, es pur zu essen, aber ich liebe es, Obst und Müsli hinzuzufügen, um es als Mittagssnack zu versüßen. Abgesehen von Joghurtparfaits eignet es sich hervorragend zum Backen, als Ersatz für Sauerrahm oder als zusätzlicher Proteinschub in Ihrem morgendlichen Smoothie. Selbstverständlich habe ich das immer in meinem Kühlschrank.

5. Spinat (1,55 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Apropos Smoothies: Der abgepackte Spinat von Aldi ist ein weiteres Produkt, das ich mir nicht entgehen lassen darf. Mir liegt es am Herzen, wenn möglich, zusätzliches Gemüse zu meinen Mahlzeiten hinzuzufügen. Wenn ich also ein gewaschenes und fertiges Produkt zur Hand habe, ist das ganz einfach. Ich mag es, eine Handvoll Spinat in einen Smoothie zu geben oder ihn in ein Rührei zu mischen.

6. Salatset (3,29 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Falls Sie es noch nicht bemerkt haben: Ich bin ein Fan von bequemen Optionen zu Hause, um Ihnen den Stress bei der Essenszubereitung zu ersparen. Salatsets sind die perfekte Ergänzung zu einer Mahlzeit unter der Woche oder ein einfaches Mittagessen zum Mitnehmen. Ich bin nicht wählerisch, wenn es um die Auswahl einer der vielen Geschmacksrichtungen geht, die Aldi anbietet, aber in letzter Zeit habe ich mich für das gehackte Sonnenblumensalat-Set entschieden, da die Mischung aus Edamame, Sonnenblumenkernen und Quinoa ein knuspriges, pflanzliches Protein-Topping bietet.

7. Mini-Avocados (3,25 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Ich gebe es zu: Trotz der tollen Preise sind Aldi-Produkte manchmal ein Glücksfall. Eine Sache, die jedoch konstant bleibt, sind ihre Avocados. Wie die meisten Millennials liebe ich Avocado-Toast zum Frühstück, daher nehme ich mir meist eine Tüte Mini-Toast, um sie die Woche über zu verwenden.

8. Gekeimtes Brot (4,09 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Ohne Brot geht kein Avocado-Toast, und dieses gekeimte Siebenkornbrot ist mein aktueller Favorit. Da es etwas teurer ist als einige ihrer anderen Brotangebote (und ich es nicht so schnell aufbrauche), stelle ich mein Brot zu Hause in den Gefrierschrank, um eine längere Haltbarkeit zu gewährleisten.

9. Kombucha ($3.58)

Quelle: Morgan Tarmann

Falls Sie es nicht kennen: Kombucha ist ein kohlensäurehaltiges, fermentiertes Teegetränk. Aufgrund des Fermentationsprozesses enthält Kombucha gute Bakterien (ähnlich wie Joghurt) und kann zur Unterstützung der Darmgesundheit beitragen. Diese Marke und Geschmacksrichtung ist zufällig mein Favorit, daher schnappe ich mir normalerweise eine oder zwei Flaschen zum Mittag- oder Abendessen.

10. Hummus (2,85 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Wenn Sie häufig bei Aldi einkaufen, kennen Sie wahrscheinlich die große Auswahl an Dips. Obwohl ich viele Optionen ausprobiert habe, komme ich immer wieder zu Hummus zurück. Geröstete rote Paprika ist meine Lieblingssorte und ich nehme sie immer für einen einfachen Snack, in den ich Karotten, Paprika oder Cracker tunken kann.

11. Tikka-Masala-Sauce (3,55 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Eines meiner Lieblingsessen besteht aus vier Hauptzutaten: Kichererbsen, das Gemüse, das ich gerade aufbrauchen muss, Reis und diese Soße. Für ein einfache Mahlzeit unter der Woche , Ich brate die Kichererbsen und das Gemüse zusammen an, füge ein Glas dieser Sauce hinzu und serviere es über Reis. Es ist einfach, aber köstlich und hilft mir, weniger für das Essen zum Mitnehmen in meinem indischen Lieblingsrestaurant auszugeben.

12. Brauner Reis (3,85 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Aldi ist ein großartiger Ort, um sich mit Vorratsprodukten einzudecken, insbesondere mit einfach zuzubereitendem Getreide. Bei meinen Einkaufstouren wechsle ich normalerweise zwischen Quinoa, braunem Reis und Jasminreis. Diese Woche habe ich beschlossen, Basmati-Braunreis zu kaufen, um ihn zu verschiedenen Mahlzeiten in der Woche zu verwenden.

13. Hühnerwurst (3,19 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Seien wir ehrlich: Manchmal hat man am Ende des Tages einfach nicht die Energie, Fleisch zu kochen (oder, wenn es Ihnen wie mir geht, vergisst man, gefrorenes Fleisch am Vorabend aufzutauen). Hier kommt eine vorgekochte Proteinquelle ins Spiel. Ich verwende diese Hühnerwürste gerne zum Beispiel Blechmehl mit Gemüse.

14. Haferflocken (2,75 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Haferflocken sind eines meiner Lieblingsfrühstücke. Ich kaufe oft Haferflocken in Großpackungen, aber ich finde es toll, dass diese Einzelpackungen auch Leinsamen enthalten, der einige herzgesunde Fette enthält. Da ich morgens fast immer spät dran bin, ist es ein Muss, etwas dabei zu haben, das ich mitnehmen kann.

15. Gefrorenes Hühnchen (8,49 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Dass ich für die wöchentliche Essenszubereitung gefrorenes Hühnchen in meinem Gefrierschrank habe, hat das Ganze revolutioniert. In letzter Zeit gebe ich Hühnchen sonntags mit meinen Lieblingsgewürzen in einen Slow Cooker und lasse es tagsüber auf niedriger Stufe garen. Sobald ich fertig bin, zerkleinere ich es und kombiniere es mit einem Salatset für ein einfaches Mittagessen die ganze Woche über.

16. Gefrorene Beeren (6,79 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Wenn man im Mittleren Westen lebt, kann es je nach Jahreszeit schwierig sein, Beeren zu bekommen. Ich weiß, dass ich mich bei der Auswahl an gefrorenen Früchten von Aldi immer darauf verlassen kann und achte darauf, immer eine Tüte mit gemischten Beeren oder eine ihrer anderen gefrorenen Obstsorten für Smoothies mitzunehmen.

17. Thunfisch (0,85 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Ich weiß, dass Thunfisch kein Publikumsliebling ist, aber ich persönlich liebe ein gutes Thunfischsalat-Sandwich. Dieser Thunfisch aus der Dose ist der günstigste Artikel auf meiner Aldi-Einkaufsliste und bringt mir normalerweise zwei Mahlzeiten ein. Sprechen Sie über einen budgetfreundlichen Artikel!

18. Chiasamen (3,95 $)

Quelle: Morgan Tarmann

Chiasamen waren diese Woche im Angebot, also musste ich mir eine Tüte schnappen. Wenn Sie den ganzen Tag über zusätzliche Ballaststoffe zu sich nehmen möchten, sind Chiasamen die richtige Wahl. Ich streue sie auf praktisch alles, am liebsten genieße ich sie jedoch mit Joghurt oder Haferflocken.