Die 5-Minuten-Zubettgehgewohnheit, die dabei helfen kann, Ihre Beziehung zu verbessern

Wenn die Anforderungen des Alltags Ihre gesamte Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen, ist es möglicherweise das Letzte, wozu Sie am Ende der Nacht die Energie haben, sich mit Ihrem Partner zu verbinden. Ihr Tank steht auf E, und das ist nicht Ihre Schuld, aber seien wir ehrlich: Wenn Sie Ihrer Beziehung keine Priorität einräumen, haben Sie möglicherweise überhaupt keine große Beziehung. Und ich sage das nicht, um Ihnen Angst zu machen – ganz im Gegenteil. Ich sage das, um Sie daran zu erinnern, dass Sie vielleicht nicht viele Momente am Tag haben, in denen Sie sich wirklich verbinden können, aber die Momente, die Sie erleben, sind wirklich wichtig. Wir alle möchten die Vorteile einer engen, liebevollen Beziehung genießen, aber es ist nicht immer so einfach, wie wir mit unserem Lebensgefährten in Kontakt treten und die Zeit dafür finden können, wie es sich anhört.

Das kennen wir alle: Wir wissen, dass wir unserer Beziehung mehr Priorität einräumen wollen, wissen aber nicht einmal im Ansatz, wo wir anfangen sollen. Und manchmal scheint es, als ob alle Ratschläge, die wir von unseren Freundinnen bekommen, mit massiven Routineänderungen oder großen Gesten verbunden sind, die nicht immer umsetzbar sind. Wenn das nach etwas klingt, mit dem Sie sich identifizieren können, sind Sie nicht allein. Aber wir haben gute Nachrichten. Wir haben die eine einfache Angewohnheit gefunden, die Sie Ihrer Routine hinzufügen können und die Ihnen innerhalb einer Woche das Gefühl geben kann, Ihrem Partner näher zu sein. Das goldene Nugget? Vor dem Schlafengehen ein Bettgeflüster führen. Lasst uns darauf eingehen.

Was ist Bettgeflüster?

Seien wir ehrlich, nach einem langen Tag möchte man manchmal einfach nur sein Gemüse essen und sich in den sozialen Medien informieren. Es ist eine Gewohnheit, an die wir uns alle zu sehr gewöhnt haben. Um den Abend ausklingen zu lassen, nutzen wir Instagram oder TikTok für unbeschwerte Inhalte, die uns von den Stressfaktoren des Tages ablenken. Auch wenn ich glaube, dass sinnloses Scrollen seine Zeit und seinen Platz hat, bin ich fest davon überzeugt, dass es nicht so ist, das im Bett direkt vor dem Schlafengehen zu machen.

Pillow Talk bietet eine Alternative zum Scrollen. Das bedeutet, dass Sie und Ihr Partner Ihre Telefone beiseite legen (oder in einem anderen Raum) und bewusst Zeit damit verbringen, miteinander zu chatten. Das Schlüsselwort hier ist Absicht. Sie treffen die bewusste Entscheidung, Ihrem Partner Vorrang vor Ihrem Telefon zu geben, einander die Möglichkeit zu geben, alles auszutauschen, was Ihnen durch den Kopf geht, und sich dafür zu entscheiden, offen und verletzlich miteinander umzugehen. Um es einfach auszudrücken: Bettgeflüster ist ein intimes Gespräch, das zwischen Liebenden im Bett stattfindet . In dieser Zeit kann ein Paar eine Intimität teilen, die es mit niemand anderem hat. Wenn es richtig gemacht wird, ist es eine Gelegenheit, Ihr authentisches Selbst zu sein, ohne zu urteilen. Und das Beste daran? Es muss überhaupt nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Beginnen Sie mit ein paar Minuten und lassen Sie das Gespräch von da an ganz natürlich weitergehen.

Wie macht man das?

Das Schöne am Bettgeflüster ist, dass es individuell an das jeweilige Paar angepasst werden kann und sich von Nacht zu Nacht ändern kann. Jedoch, Experten schlagen vor Halten Sie die Themen unbeschwert, aber emotional motiviert (also mit dem Ziel, Ihrer Person näher zu kommen). Bewahren Sie die schweren Themen für den Esstisch auf. Diese Chats können mit denen vergleichbar sein Beginn der Beziehung wenn Sie noch etwas über Ihren neuen Partner erfahren. Nutzen Sie diese Zeit, um etwas Neues auszutauschen und zu lernen, auch wenn Sie schon gemeinsame Jahre hinter sich haben. Wenn Sie einen besonders anstrengenden Tag hatten, ist es möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um mit Ihrer Person zu kichern.

Egal, wonach Sie suchen, Bettgeflüster kann für jedes Paar etwas sein. Hier ein paar Ideen für den Einstieg:

Wählen Sie ein Thema und besprechen Sie Ihre Favoriten – Jahreszeit, wohin Sie reisen würden, wenn Sie irgendwo hingehen könnten, bester Film aller Zeiten usw.
Listen Sie drei Dinge auf, für die Sie an diesem Tag oder in der Woche dankbar sind
Erfindet Geschichten füreinander
Versuchen Sie es mit einer „ABC-Konversation“ – eine Person beginnt mit einem Satz, der mit dem Buchstaben „A“ beginnt, und die andere muss ihn mit einem Satz ergänzen, der mit „B“ beginnt. Sie gehen hin und her, bis Sie das Ende des Alphabets erreichen, und mit jedem Buchstaben, der vorbeikommt, wird es lächerlicher und alberner.

Was sind die Vorteile?

So verbunden wir dank der sozialen Medien auch mit der Welt sind, so viel Zeit auf unseren Geräten zu verbringen, kann dazu führen, dass wir uns noch stärker von unseren Partnern getrennt fühlen. Sich die ganze Woche über mit Bettgeflüster zu unterhalten, ist eine großartige Möglichkeit, sich wieder mit der anderen Person zu verbinden und vielleicht etwas Neues über sie zu erfahren, ganz gleich, wie lange man schon zusammen ist. Es ist kein Geheimnis, dass das bewusste Verbringen von Zeit miteinander ohne äußere Ablenkungen eine Nähe fördern kann, die man sonst vielleicht nicht erleben würde. Bettgeflüster sind eine großartige Möglichkeit, Ihrem Partner und Ihren Beziehungen Priorität einzuräumen. Sobald Sie es sich angewöhnt haben, vor dem Schlafengehen eine schöne Zeit miteinander zu verbringen, werden Sie sich auf diese ununterbrochene Zeit zu zweit freuen und sich wahrscheinlich näher kommen, als Sie es seit langem gefühlt haben.

Paare, die Kissengespräche in ihre wöchentliche Routine integriert haben, konnten innerhalb einer Woche positive Veränderungen feststellen. Studien zeigen dass Bettgeflüster den Oxytocinspiegel im Gehirn erhöhen, der auch als Bindungshormon bekannt ist. Dies ermöglicht es Paaren, sich emotional näher zu fühlen, sich mehr mit ihrem Partner verbunden zu fühlen, weil sie begonnen haben, mehr über ihn zu erfahren, und das Verlangen nach körperlicher Intimität zu steigern. Obwohl das Ziel des Bettgeflüsters nicht unbedingt Sex ist, kann es ein willkommenes Ergebnis sein. Klingt nach einem rundum gelungenen Sieg, wenn Sie mich fragen.

Andere zu berücksichtigende Gewohnheiten

Ich kann mir keine bessere Gelegenheit vorstellen, bewusst Zeit mit dem Partner zu verbringen, als direkt vor dem Schlafengehen. Gibt es einen besseren Weg, sich vom Stress des Tages zu erholen, als sich mit Ihrem Partner auf ein unbeschwertes Geplänkel einzulassen? Wenn Sie Ihr Bettgeflüsterspiel noch einen Schritt weiterführen möchten, sollten Sie diese einfachen Änderungen in Betracht ziehen und sehen, wie viel näher Sie sich Ihrem Partner im Handumdrehen fühlen können.

Laden Sie Ihre Telefone über Nacht in einem anderen Raum auf
Nehmen Sie den Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer
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