Ich habe untersucht: Wie Taylor Swift fit genug bleibt, um drei Stunden am Stück Leistung zu erbringen

Das Leben auf Tour ist anstrengend (so habe ich zumindest gehört), aber Taylor Swift hätte uns mit ihrer scheinbar mühelosen Ausdauer während ihrer dreistündigen The Eras Tour-Show täuschen können (darf ich hinzufügen, inklusive nahtlosem Outfitwechsel auf der Bühne). Ich habe mich gefragt, wie sie sich durch 44 Hits aus ihren 10 Studioalben schlägt, ohne auch nur ins Schwitzen zu geraten oder eine der Pailetten von ihrer rot-paillettenbesetzten Schlange zu lösen Ruf sehen. Daher durchsuchte ich natürlich das Internet nach allen Informationen, die ich über ihre Wellness-Routine finden konnte.

Wie schwitzt sie es aus? Was isst sie an einem Tag? Ist sie genau wie wir, wenn es darum geht? Selbstpflege ? Dank verschiedener Quellen, darunter Swifts Interview als TIME-Person des Jahres 2023 Und Interview ihres Trainers im April 2024 mit Mode , wir haben einen Einblick, wie sie sich auf die Anforderungen ihrer Tour vorbereitet hat. Lesen Sie weiter, um eine Aufschlüsselung der Gesundheits- und Wellness-Standbys von T-Swift zu erhalten. Alexa, spiele The Tortured Poets Department .

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Ihre Fitnessroutine

Swift gab zu, dass sie in ihrer Jugend immer wie ein Verbindungsmann auf Tour gegangen war, und machte dieses Mal keine Scherze. „Ich wusste, dass diese Tour bei weitem schwieriger war als alles, was ich jemals zuvor gemacht hatte“, gab sie zu Zeit . Endlich habe ich mich zum ersten Mal körperlich richtig vorbereitet. Ihr Trainer Kirk Myers, der sie auf die Eras Tour vorbereitet hatte, erzählte es Mode dass sie ihr Training mit der Einstellung einer Profisportlerin angegangen sind, bei der es eine Nebensaison und eine Nebensaison gibt. (Vielleicht hat sie sich von Travis Kelce inspirieren lassen?)

Wenn sie nicht auf Tour ist (oder in der Nebensaison), trainiert Swift bis zu sechs Tage die Woche, manchmal zwei Stunden am Tag, um sich auf die anstrengende Tour vorzubereiten. Sechs Monate vor der ersten Show ging Swift auf den Boden (oder auf das Laufband) und lief. Jeden Tag lief ich auf dem Laufband und sang die gesamte Setlist laut vor. sie teilte mit Zeit . Schnell für schnelle Songs und Joggen oder schneller Spaziergang für langsame Songs. Im Grunde machte sie also ihre eigene Version des Taylor-Swift-Laufbandtrainings.

Neben dem Training ihres Körpers für die Tour musste sie auch ihre Tanzbewegungen trainieren. Dafür nahm sie die Hilfe der Choreografin Mandy Moore in Anspruch und trainierte drei Monate lang vor der ersten Show. Ich hatte drei Monate Tanztraining, weil ich es in meinen Knochen festhalten wollte, Sagte Swift . Ich wollte so überprobt sein, dass ich mit den Fans albern sein konnte und nicht den Überblick verliere. Wenn sie auf Tour ist (oder in der Saison), war jede Show ein dreistündiges, anstrengendes Training für sich, daher beschränkte sie zusätzliche Trainingseinheiten auf zwei Mal pro Woche und konzentrierte sich dabei auf die Kondition. Taylor trainierte während der gesamten Tour, Sagte Myers . Beim Training während der Saison ging es mehr um die Erhaltung, also eher um Stabilität, Mobilität und Biomechanik.

Ihre Ausfallzeit

Ununterbrochene, aufeinanderfolgende Shows erfordern ein großes R Zeit . Es ist ein Traumszenario. Ich kann kaum sprechen, weil ich drei Shows hintereinander gesungen habe. Swift weiß, wie wichtig es ist, sich Zeit zum Nichtstun zu nehmen. Schließlich sind Millionen von Swifties auf sie angewiesen. „Ich weiß, dass ich diese Phase betreten werde, egal ob ich krank, verletzt, untröstlich, unwohl oder gestresst bin“, sagte sie. Auch wenn wir vielleicht nicht die Bühne betreten und begeisterte Fans haben, haben wir alle eine Pause verdient, sei es vom Training oder vom Alltagstrott. Machen Sie eine Pause – sei es ein Tag im Bett wie Taylor, ein Spaziergang um den Block oder eine selbstgemachte Lymphmassage.

Ihre Diät

Im Showgeschäft gibt es auch Modediäten, Reinigungskuren und schnelle Lösungen, aber Swift gehört nicht dazu. Bei ihrer Ernährung achtet sie auf eine ausgewogene Ernährung. Die einzigen Informationen, die ich bei meinen umfangreichen Recherchen über ihre Ernährung gefunden habe, stammen aus dem Jahr 2010 (das heißt). Furchtlos Ära, ihr alle), aber ich denke, es ist immer noch ein guter Rat: … Ich versuche, es leichter zu halten, aber es ist nichts zu reglementiert oder verrückt, Swift erzählte WebMD im Jahr 2010. Ich mag es nicht, zu viele Regeln zu erstellen, wo ich sie nicht brauche. Dank des gesunden Menschenverstandes wissen wir, was gut für uns ist. Wenn Sie ein Swiftie sind, wissen Sie bereits, dass sie eine Vorliebe für Naschkatzen hat. „Ich backe Kürbisbrot für alle, die ich kenne, und mache Ingwer-Melasse-Kekse sowie heiße Schokolade und Chai“, erzählte sie Genießen Sie Ihr Essen im Jahr 2012 (vor allem bekannt als Rot Epoche). Was ihre Lieblingsgetränke betrifft? An Wochentagen magere Vanille-Lattes und am Wochenende PSLs. „Der Punkt ist, dass ich nie auf das verzichten werde, was ich liebe“, informierte Swift WebMD .

Eine Ausnahme von ihrer Balance-First- und No-Restriktions-Mentalität: Swift verzichtete in Vorbereitung auf die Eras Tour auf Alkohol. „Ich war beim Trinken wirklich diszipliniert“, erzählte sie Zeit . Ich habe vor der Show ein paar Monate lang mit dem Trinken aufgehört, außer am Grammy-Abend. Ich mache diese Show mit einem Kater … Ich möchte diese Welt nicht kennenlernen. (P.S. Wenn Sie nicht wie Swift ganz auf Alkohol verzichten möchten, probieren Sie diese einfachen Alternativen aus.)

Ihre Routine für die psychische Gesundheit

Von Interviews im Jahr 2010 bis zu ihrem letzten im Jahr 2023 scheint es, dass Swift sich immer dem Schreiben und dem Schaffen von Kunst als Schlüsselpraktiken für die psychische Gesundheit zugewandt hat. Schon in jungen Jahren dachte ich jedes Mal, wenn ich Schmerzen verspürte: „Es ist in Ordnung, ich kann nach der Schule darüber schreiben.“ Swift sagte im Jahr 2010 . Als kleines Kind habe ich gelernt, meine Gefühle durch Schreiben zu verarbeiten. Swift war auf etwas gestoßen; Stift auf Papier zu bringen hat Vorteile wie Stress abbauen, Raum für negative Gedanken schaffen und die Selbstfindung vertiefen.

Swift nutzt ihr Songwriting und ihre Musik, um ihre Gefühle zu verarbeiten: Jedes Mal, wenn etwas wehtut, wie Ablehnung, Traurigkeit oder Einsamkeit, oder ich Freude verspüre oder mich verliebe, frage ich mich: „Kann ich darüber ein Lied schreiben, damit ich weiß, wie ich mich fühle?“ sie fuhr fort im Jahr 2010. Auch wenn Ihre Tagebucheinträge über Ihre Gefühle kein Platin-Hit werden, kann das Tagebuchführen dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten. Betrachten Sie es wie eine Therapiesitzung mit sich selbst. Eines habe ich gelernt: Meine Reaktion auf alles, was passiert, ob gut oder schlecht, besteht darin, weiterhin Dinge zu erschaffen. Mach weiter Kunst, sagte sie Zeit im Jahr 2023.

Eine weitere wichtige Praxis für die psychische Gesundheit besteht darin, Grenzen zu setzen, sich nicht über Dinge zu stressen, die außer Kontrolle geraten, und der Freude Vorrang einzuräumen. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass ich weder die Zeit noch die Bandbreite habe, mich wegen unwichtiger Dinge unter Druck zu setzen. Swift äußerte sich . Ja, wenn ich zum Abendessen ausgehe, wird es außerhalb des Restaurants eine völlig chaotische Situation geben. Aber ich möchte trotzdem mit meinen Freunden zum Abendessen gehen. Die Moral ihrer Geschichte? Das Leben ist kurz. Erleben Sie Abenteuer. Genug gesagt.

Ja, wenn ich zum Abendessen ausgehe, wird es außerhalb des Restaurants eine völlig chaotische Situation geben. Aber ich möchte trotzdem mit meinen Freunden zum Abendessen gehen. Das Leben ist kurz. Erleben Sie Abenteuer.

Ihre Selbstfürsorge

In ihr Interview 2010 mit WebMD , Swift hat das Leben auf Tour nicht beschönigt: Stundenlanges Busfahren, auf der Bühne alles geben und weniger Schlaf können sich erschöpfend anfühlen. Ihr Schlüssel, um trotz allem ausgeglichen zu bleiben, liegt darin, einer beruhigenden Routine zu folgen und bestimmte Reiseutensilien einzupacken. Als sie sich in ihrem Hotelzimmer niederlässt, ist ihre erste Aufgabe das Auspacken. Ich mache es überall, wo ich hingehe, Sagte Swift . Ich mag es wirklich, wenn ich meine Kleidung in Schubladen und meine Schuhe im Schrank verstaue. Swift teilte auch mit, dass sie zu jedem Ziel Kerzen mitbringt. Obwohl sie diese Routine bereits 2010 teilte, als wir alle „Forever“ spielten nicht Taylors Version) von unseren iPods ist Swift durch und durch eine Königin der Selbstfürsorge, und wir denken gerne, dass sie heute während ihrer The Eras Tour die gleichen Anstrengungen unternimmt, um auf sich selbst aufzupassen.