Wir haben Experten gefragt, ob Aphrodisiaka tatsächlich wirken

Wie kann ich meinen Sexualtrieb verbessern? ist die Frage, die auf der ganzen Welt gehört und bei Google-Suchen häufig gestellt wird. Eine der häufigsten Antworten ist natürlich das mystische Aphrodisiakum. Es ist, als hätten wir alle ein FOMO-Sexleben und denken, dass wir irgendeine Pille nehmen oder etwas essen können, um den umwerfenden Sex zu erreichen, von dem wir alle so viel hören. Da ich selbst ein Ernährungs-Nerd bin, habe ich viele Fragen dazu, ob Essen die Libido wirklich steigern kann oder nicht – im Grunde möchte ich wissen, ob wir Austern und dunkle Schokolade in großen Mengen kaufen sollten. Da es zu diesem Thema so viele Kontroversen gibt, habe ich Sex- und Ernährungsexperten befragt, um herauszufinden, was Aphrodisiaka wirklich sind und ob sie wirken. Spoiler-Alarm: Die Antwort könnte Sie überraschen. Und zu diesem Cliffhanger lesen Sie weiter, um einen tiefen Einblick in Aphrodisiaka und ein paar wichtige Erkenntnisse zu erhalten, die Ihnen helfen können, Ihren Sexualtrieb zu steigern.

Was sind eigentlich Aphrodisiaka?

Sie haben das Wort schon einmal gehört, aber wer kam auf die Idee, dass Essen Ihnen helfen kann, mehr (und besseren) Sex zu haben? Es stellt sich heraus, dass Aphrodisiaka eine lange Geschichte haben und sicherlich nichts Neues sind. Kräuter und Gewürze (wie Basilikum, Minze und Zimt) wurden verwendet Antike und Mittelalter als Liebestränke, und die Legende besagt es Aztekenherrscher Montezuma II Ich habe mehr als 50 Tassen Schokolade getrunken, bevor ich eine Frau unterhalten habe (melde mich für die Schokolade an – keine Unterhaltung nötig!). Außerdem kommt das Wort selbst von Aphrodite, die griechische Göttin der Liebe und Schönheit . Viele Kulturen auf der ganzen Welt verwenden seit langem Lebensmittel und Zubereitungen zur Steigerung des sexuellen Verlangens.

Über die alten Legenden hinaus wurde in der jüngeren Geschichte über Aphrodisiaka als Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel gesprochen, die dabei helfen können, Verlangen, Antrieb oder Vergnügen zu steigern. „Aphrodisiaka“ beziehen sich auf Substanzen wie Nahrungsmittel, Getränke, Drogen oder Medikamente, die wir unserem Körper zuführen, um sexuelle Erregung und Verlangen zu fördern, erklärte Dr. Justin Lehmiller, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter am Kinsey Institute. Mit Aphrodisiaka werden Nahrungsmittel beschrieben, die angenehm sind und daher andere Freuden im Körper hervorrufen (wie Schokolade), Zutaten, die die Sinne anregen (wie Gewürze und Kräuter), oder Nahrungsmittel, die angeblich Nährstoffe enthalten, die tatsächlich Erregung auslösen oder steigern (wie Austern). Ist also etwas Wahres an der Ideologie, die es seit Tausenden von Jahren gibt?

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Wirken Aphrodisiaka?

Die kurze Antwort: Vielleicht, vielleicht auch nicht. Von den Experten, mit denen ich gesprochen habe, waren sich die meisten einig, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass Feigen Sie anmachen können oder Erdbeeren Ihnen zu einem besseren Orgasmus verhelfen können (tut mir leid, Zimmerservice, aber wir nehmen trotzdem den Champagner!). Es gibt kaum wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass Aphrodisiaka das Sexualleben einer Person positiv beeinflussen, sagte Dr. Azza Halim , ein staatlich geprüfter Anästhesist und Arzt. Es gebe viele Debatten darüber, ob Aphrodisiaka tatsächlich wie beabsichtigt wirken, stimmte Lehmiller zu. Die Beweise sind rar und es sind weitere Untersuchungen erforderlich. Die uns vorliegenden Daten deuten darauf hin, dass einige Aphrodisiaka überhaupt nicht wirken, andere schon und wieder andere nur aufgrund des Placeboeffekts wirken. Mit anderen Worten: Bleiben Sie dran. Es muss noch mehr Forschung darüber betrieben werden, ob Lebensmittel eine libidosteigernde Wirkung haben können, und die bisherigen Forschungsergebnisse reichen nicht aus, um dies zu bestätigen oder zu leugnen.

Aber was ich wirklich interessant fand, war, dass sich viele Experten nicht nur darauf konzentrierten, ob Aphrodisiaka wirken, sondern auch, warum wir überhaupt auf Aphrodisiaka setzen. Schließlich ist die Libido ein lebenswichtiges Zeichen – ein geringer Sexualtrieb könnte die Art und Weise sein, wie der Körper mitteilt, dass er etwas braucht. Daher stellt sich nicht nur die Frage, wie wir unseren Sexualtrieb steigern können, sondern auch Warum Fehlt unser Sexualtrieb überhaupt? Dr. Halim empfiehlt, bei geringem Sexualtrieb immer mit einem Arzt zu sprechen, da dieser durch eine Vielzahl von Faktoren wie Medikamente, schlechtes Körperbild, hormonelle Veränderungen und Stress verursacht werden kann.

Mehrere Aspekte im Leben einer Frau können sich auf ihr sexuelles Verlangen auswirken, stimmte Dr. Tara Thompson PharmD, a. zu Apotheker , medizinischer Berater und sexuelle Gesundheit Erzieher . Menstruationszyklen, hormonelle Empfängnisverhütung, Stillen sowie perimenopausale und postmenopausale Zustände können die Libido zum Stillstand bringen. Auch Änderungen des Lebensstils, psychische Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme sowie der Wechsel oder das Absetzen von Medikamenten können sexuelle Gefühle unterdrücken. Sicher, die Idee von Aphrodisiaka klingt sexy und verführerisch, aber denken Sie darüber nach: Wir sollten unseren Sexualtrieb nicht steigern müssen, wenn er überhaupt gesund ist. Aphrodisiaka sind keine schnelle Lösung oder sofortige Lösung für geringen Sexualtrieb, bestätigt Liebe Batra , ein berühmter Ernährungsberater und Autor. Fazit: Wir wissen nicht viel darüber, ob Lebensmittel das Verlangen, die Erregung und das Vergnügen wirklich steigern können oder nicht, aber wir wissen, dass ein niedriges Niveau oder ein Mangel an Verlangen, Erregung und Vergnügen an der Wurzel behandelt werden sollte, anstatt sich für eine Steigerung zu entscheiden.

Angesichts des Mangels an Forschung zu Aphrodisiaka und der Konzentration auf die Behandlung der Grundursache einer geringen Libido ist es möglicherweise nicht die beste Idee, Spargel oder Zimt im Namen eines Orgasmus zu kaufen. Experten sind sich jedoch einig, dass wir aus Aphrodisiaka Lehren ziehen können, die Ihnen dabei helfen können, das Beste aus Ihrem bereits vorhandenen Sexualtrieb herauszuholen und ihn zu nutzen (natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter einer geringen Libido leiden). Im Folgenden sind einige Dinge aufgeführt, die ich aus Gesprächen mit Experten über Aphrodisiaka gelernt habe, die Ihrem Sexualleben tatsächlich helfen könnten.

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5 Möglichkeiten, wie Aphrodisiaka bei Ihnen wirken:

1. Personalisieren und definieren Sie Ihre eigenen Aphrodisiaka

Wir können das Wort so umdefinieren, dass es weniger darauf ankommt, dass Austern Zink enthalten, das die Durchblutung der Genitalien fördert, oder dass Schokolade Lustsignale im Gehirn auslöst, wie wir normalerweise über Aphrodisiaka gesprochen haben, und es in das macht, was macht Du stattdessen eingeschaltet. Sex muss nicht immer so wissenschaftlich sein – er kann (und sollte) so einfach sein wie das, was sich für Sie gut anfühlt. Aphrodisiaka können weniger allgemein und eher auf den Einzelnen zugeschnitten werden, basierend auf seinen bisherigen Erfahrungen und seiner Psychologie Dr. Jared Heathman MD , ein in Houston ansässiger Psychiater. Eine Mahlzeit, die wie das Essen auf einer Hochzeitsfeier zubereitet wird, kann unbewusste Gedanken und Emotionen anregen, die jemanden in eine angenehme Stimmung versetzen.

Überlegen Sie, welche Geschmäcker und Düfte Ihnen Freude bereiten oder eine angenehme Erinnerung wecken. Vielleicht schmeckt (und riecht!) ein Glas Rotwein dekadent, oder eine tropische Frucht wie Papaya und Mango erinnert Sie an den heißen Urlaub, den Sie mit Ihrem Lebensgefährten verbracht haben, als Sie zum ersten Mal zusammen waren. Grundsätzlich sollten Sie Ihre Sinne regelmäßiger nutzen und sich den Dingen hingeben, die Ihnen Freude bereiten, und Ihr Sexualleben wird diesem Beispiel folgen.

2. Ernähren Sie sich insgesamt gesund für eine gesunde Libido

Hier also die gute Nachricht, falls Aphrodisiaka Sie immer noch verführen: Es kann nicht schaden, Lebensmittel, die als Aphrodisiaka gelten, wie Granatäpfel, dunkle Schokolade, Wassermelone und Artischocken, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Unabhängig davon, ob sie den Sexualtrieb steigern oder nicht, sind sie immer noch gut für Sie. Aber technisch gesehen können alle vollwertigen Lebensmittel wie Obst und Gemüse gut für die Libido sein, da eine gesunde Libido ein Zeichen für einen gesunden Körper ist. Jedes Lebensmittel, das Ihre Gesundheit im Allgemeinen fördert, kann den Sexualtrieb steigern, erklärte Dr. Carol Queen PhD, Sexologin bei Gute Vibrationen . Ihre Ernährung spielt eine große Rolle für Ihren Sexualtrieb, stimmte Heather Hanks MS, eine in Michigan ansässige Ernährungsberaterin, zu. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an entzündungshemmenden Lebensmitteln (wie Obst und Gemüse) kann dabei helfen, die Hormone zu regulieren und entzündliche Symptome und Zustände zu reduzieren, die den Sexualtrieb verringern können. Letztendlich sind alle Lebensmittel, die gut für Sie sind, auch gut für Ihre Libido.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Nährstoffe

Eine weitere interessante Sache, die ich gelernt habe, ist, dass Austern oder Schokolade keine magischen Lebensmittel sind, die auf diese Erde gebracht werden, um dich geil zu machen (tut mir leid!). Stattdessen sind es bestimmte Lebensmittel berücksichtigt Aphrodisiaka nur wegen der darin enthaltenen Vitamine und Nährstoffe. Honig gilt aufgrund seines hohen Gehalts an Vitamin B, das für die Ausschüttung von Testosteron unerlässlich ist, als Aphrodisiakum. Austern gelten als klischeehaftes Aphrodisiakum, weil sie Zink enthalten, das für die Produktion von Testosteron bei Männern und Prolaktin bei Frauen notwendig ist, erklärte Candela Valle, ansässige Ernährungsberaterin für MYHIXEL .

Bananen haben einen hohen Anteil an B-Vitaminen und Kalium und Granatapfel ist reich an Omega-5-Fettsäuren und Antioxidantien, die gut für den Hormonhaushalt sind, fügte Batra hinzu. Warum ist das für Ihre Libido wichtig? Denn zu wissen, dass es sich dabei um die Nährstoffe und nicht nur um magische Superfoods handelt, zeigt uns, dass eine insgesamt gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten und Gemüse Ihnen die nötige Menge an Antioxidantien und Nährstoffen liefert, um Ihren Sexualtrieb gesund zu halten. Die aphrodisierende Wirkung entsteht tatsächlich durch einen gesunden Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, nicht durch bestimmte Lebensmittel. Wenn Ihnen eines davon fehlt oder fehlt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Ihre Ernährung ergänzen oder umstellen möchten, anstatt sich mit einem einzigen Lebensmittel vollzustopfen.

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4. Seien Sie sich der Kraft des Geistes bewusst

Lassen Sie mich eine Sekunde lang über das Konzept des Placebo-Effekts schimpfen. Placebo hat heutzutage einen schlechten Ruf. Wir verwenden das Wort, wenn wir uns darauf beziehen, dass wir dazu verleitet werden, Geld für trendige Wellness-Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, um die Zuckerpillenwochen in einer Verhütungspackung zu definieren und um zu erklären, warum wir uns nach nur einem Advil besser fühlen (jeder weiß, dass die Einnahme eines Advil so ist, als würde man nur einen Bissen Kuchen essen: Es bewirkt nichts). Wir verwenden es auch, wenn wir uns fragen, ob Aphrodisiaka wirklich wirken oder ob es sich nur um Placebos handelt. Aber ich betrachte Placebo nicht als gleichbedeutend mit Scheitern; Es ist tatsächlich ein Beweis dafür, wie mächtig der Geist ist. Mit anderen Worten: Wenn man scharfes Essen isst und danach leidenschaftlichen Sex hat, spielt es dann wirklich eine Rolle, ob es körperlich oder psychisch ist? Ehrlich gesagt ist es wichtig, dass Sie leidenschaftlichen Sex hatten.

Die Kraft des Glaubens ist stark. Wenn Sie also etwas einnehmen, von dem Sie denken, dass es ein Aphrodisiakum ist, und Sie glauben, dass es Sie auf eine bestimmte Art und Weise beeinflussen wird, dann könnte es durchaus sein. Dr. Lehmiller stimmte zu. Wenn Sie sich durch etwas (sei es ein Essen, ein Outfit oder eine Playlist) sinnlicher fühlen, wen interessiert dann der Grund? Ich sage, scheiß auf die Wissenschaft und lass dich auf das ein, was dir ein gutes Gefühl gibt.

5. Gehen Sie bewusst mit Gewohnheiten und Ritualen um (sie können auch eine aphrodisierende Wirkung haben!)

Es ist an der Zeit, dass wir Aphrodisiaka nicht mehr nur als Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel definieren, sondern uns stattdessen damit befassen, wie Gewohnheiten und Rituale auch unseren Sexualtrieb steigern können. Bestimmte gesunde Gewohnheiten können nicht nur Ihre Stimmung beeinflussen, sondern auch bei der Regulierung der sexuellen Aktivität von Vorteil sein, sagte Valle. Kurz gesagt: Alles, was Sie glücklich und gut macht, tut auch etwas für Ihr Sexualleben. Regelmäßige Bewegung, aktiver Umgang mit Stress, regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Arzt und die Priorisierung der Selbstfürsorge sind beispielsweise alles Gewohnheiten, von denen wir wissen, dass sie die Libido verbessern können, einfach weil sie häufige Ursachen für eine geringe Libido wie Stress, das Gefühl, von Beziehungen getrennt zu sein, oder chronische Symptome im Körper behandeln oder verhindern.

Ich habe aus den vielen unterschiedlichen Meinungen verschiedener Experten viel gelernt und denke, das Fazit lautet: Ein gesundes Sexualleben ist eigentlich keine mysteriöse Legende, nach der wir ständig suchen müssen. Es ist wirklich so einfach, sich um unseren Körper zu kümmern und sich auf das zu konzentrieren, was sich für jeden von uns gut anfühlt. Ob dunkle Schokolade und Rotwein dabei sind oder nicht, liegt ganz bei Ihnen.