Ich habe Jennifer Anistons Selbstpflegeroutine ausprobiert – hier ist, was passiert ist

Kennen Sie diese Artikelüberschriften, bei denen Ihnen das Herz stehen bleibt, wenn Sie darauf stoßen (oder ist das nur eine seltsame Ich-Sache)? Stellen Sie sich meine Aufregung vor, als ich vorbeikam diese Geschichte in Vogue über Jennifer Anistons Selbstpflegeroutine Und ihre Geheimnisse, um so gut auszusehen (und sich so gut zu fühlen) wie sie. Ja, bitte! Nachdem ich das gesamte Interview etwa fünf Mal durchgelesen hatte, war ich inspiriert. Als Wellness-Redakteurin, die ein gutes Selbstpflegeritual fast genauso liebt wie ich jede Jahreszeit Freunde Ich wollte so nah wie möglich an Jennifer Aniston herankommen, indem ich eine Woche lang jedes Detail ihrer Selbstpflegeroutine ausprobierte.

Ein Foto der Stimmung dieser Woche als Referenz:

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Was geschah also, als ich meine Selbstpflegerituale gegen die eines Hollywood-Stars eintauschte? Habe ich ihre mühelose Schönheit und ihren von innen heraus strahlenden Glanz erreicht? Sind Jen und ich (endlich) beste Freunde geworden, weil wir die gleiche solide Selbstfürsorgeroutine hatten? Lesen Sie weiter für Jennifer Anistons Selbstpflegerituale, die ich basierend auf ihr zu meiner Routine hinzugefügt habe Interview mit Vogue und meine Erfahrung beim Ausprobieren jedes einzelnen davon.

1. In der ersten Stunde nach dem Aufwachen kein Telefon

Der erste Schritt in Jens Selbstpflegeroutine ist wahrscheinlich das, was ich am meisten brauche: weniger Telefonzeit. Als jemand, der sich innerhalb von 30 Sekunden nach dem Aufwachen umdreht und Instagram checkt, ist es definitiv Zeit für eine Umgestaltung der Morgenroutine. Was die Einzelheiten angeht: Jennifer bewahrt ihr Telefon woanders auf und verwendet iPods oder alte iPhones für Wecker und Schlaf-Apps (was ich wahrscheinlich auch tun würde, wenn ich jedes Mal eine Milliarde Dollar bekommen würde). Freunde Folge ausgestrahlt). Aber leider hatte ich kein Fernsehvermögen und kein Ersatz-iPhone, also lud ich mein Telefon auf der anderen Seite des Zimmers auf und zwang meinen Freund, einen Wecker auf seinem Telefon für mich einzustellen. (Ich kann der Versuchung nicht widerstehen, den Alarm auf meinem eigenen Telefon auszuschalten, wenn TikTok nur einen Klick entfernt ist.)

Jen erzählt, dass sie nach etwa einer Stunde endlich ihr Telefon überprüft, um Textnachrichten zu finden, und sich fragt, wo sie ist. Ich kann nur annehmen, dass dies von ihrem Assistententeam, der besten Freundin Courtney Cox, stammt, oder vielleicht von Brad Pitt, der endlich erkennt, dass er ohne sie nicht leben kann. (Das wissen wir seit 20 Jahren, Brad!) Ich habe kein Team von Assistenten oder Brad Pitt, der sich darum kümmert, warum ich ihre SMS nicht beantwortet habe, aber mein Chef würde es zumindest bemerken, wenn ich vermisst würde, oder?

Am Ende der Woche muss ich ehrlich sein: Meine Morgen waren Also viel besser. Ich hatte mehr Zeit zum Meditieren (mehr dazu weiter unten). Außerdem fühlte ich mich weniger gestresst, wenn der erste Gedanke meines Tages nicht darin bestand, über das Leben anderer Menschen oder über verpasste Nachrichten nachzulesen. Ich fühle mich sogar inspiriert, mein aktuelles Telefon zu behalten, wenn ich ein neues bekomme, nur um es für Schlaf-Apps und Wecker zu verwenden. Es ist bougie, aber es ist auch ziemlich genial.

2. Verwenden Sie die Pattern-App

Obwohl dies technisch gesehen kein zentraler Bestandteil ihrer Selbstpflegeroutine ist, erwähnte Jennifer, dass ihr Telefon für SMS, E-Mails usw. reserviert ist Muster-App , was ich benötigt versuchen. Wenn es für Jennifer Aniston gut genug ist, ist es auch für mich gut genug. (Außerdem ist es kostenlos, also bin ich unten.) Ich hatte noch nie von Pattern gehört, und ehrlich gesagt, es hat mich irgendwie umgehauen. Es verwendet Daten, um Ihnen zu helfen, sich selbst und andere besser zu verstehen und tiefere Verbindungen herzustellen. In unserer Welt verbringen wir die meiste Zeit vor dem Bildschirm damit, Menschen, die wir nicht kennen, beim Tanzen oder beim Kochen von Feta-Nudeln zuzusehen. Es war also cool, Zeit damit zu verbringen, meine Persönlichkeit und die Ereignisse in meinem Leben zu erkunden.

Sie können es als Werkzeug verwenden, um sich selbst besser zu verstehen, als Referenz für das Setzen von Zielen (es zeigt Ihnen Spitzentage und -zeiten) oder sogar als Möglichkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten, die ähnliche Persönlichkeiten und Werte teilen. Stellen Sie es sich wie eine Dating-App vor, nur dass Sie nicht bei Fitness-Selfies nach links wischen müssen, sondern anhand Ihrer tiefsten Persönlichkeitsmerkmale zusammengebracht werden. Ich habe gelernt, dass ich selbstkritisch, tiefgründig und leidenschaftlich bin und auch die Vergangenheit loslassen muss. (Mein Therapeut erzählt mir das schon seit Jahren.) Es ist tatsächlich cool und ich danke den App-Göttern und Jennifer Aniston dafür, dass sie ein so faszinierendes Tool kostenlos in mein Leben gebracht haben.

3. Machen Sie selbst eine Kollagenmilch

Das Beste an diesem Experiment ist wahrscheinlich, dass ich endlich die Kaffeebestellung von Jennifer Aniston kenne. Vergessen Sie das – sie nennt es einen Kaffee Routine . Wenn ich also bei Starbucks bestelle, sage ich dem Barista nicht mehr, dass ich einen Grande Cold Brew mit einem Pumpstoß Haselnuss und einem Zentimeter Kokosmilch bestelle. Es ist mein Kaffee Routine . In einer angenehm überraschenden Wendung der Ereignisse ist Jens Morgenkaffee ziemlich machbar. Sie fügt eine Kugel Kollagen hinzu Lebenswichtige Proteine , eine Prise Zimt und eine Packung Stevia, weil sie eine Naschkatze ist. Währenddessen dampft sie ihre Mandelmilch auf, während diese Zubereitung entsteht. Und gelegentlich gönnt sie sich auch ihr heimliches Vergnügen: Haselnuss-Kaffee-Mate. (Das ist die sympathische Königin, die wir kennen und lieben!)

Zum Glück hatte ich für dieses Experiment bereits einen Milchaufschäumer bereit, einen Liter Mandelmilch und etwas Kollagen, das ich normalerweise Smoothies hinzufüge. Ich bevorzuge den Geschmack von Eiskaffee, aber ich habe schnell gelernt, dass Kollagen plus Eiskaffee nicht gleichbedeutend mit einem von Jen anerkannten Superfood-Latte sind. Kollagen braucht Wärme, um sich aufzulösen, sonst wird es am Boden Ihrer Tasse zu Schleim (und nicht). Das Art von Goop). Aber nachdem ich die Heißkaffee-Routine geschafft hatte, gefiel mir die Gewissheit, dass mein Kaffee einige zusätzliche Nährstoffe und Proteine ​​enthielt.

4. Achten Sie darauf, was Ihre Augen und Ohren aufnehmen

PSA: Ihr Mund und Ihr Magen sind nicht die einzigen Körperteile, die verdauen. Jen schützt ihre Grenzen, indem sie Nachrichtenquellen, soziale Medien und negative Inhalte einschränkt. Es macht mich wirklich glücklich, dass Jen sich selbst beschützt, denn ich würde sie um jeden Preis beschützen. Aber das ist tatsächlich ein wirklich toller Punkt, denn bei Gesundheit geht es nicht nur darum, die beste Art und Weise zu wählen, unseren Körper mit der Nahrung zu ernähren. Es geht auch darum, unseren Geist und unsere Seele zu nähren. Der Podcasts, die wir hören , die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen, die Serien, die wir auf Netflix sehen, die Accounts, denen wir auf Instagram folgen, und die Art, wie wir mit uns selbst (und anderen) sprechen, sind alles Dinge, die uns ernähren.

Ich versuche immer, mir dessen bewusst zu sein. Ich entfolge Konten oder schalte sie stumm, wenn sie mir nicht dienen. Oft schaue ich mir Komödien an, die mich glücklich machen, statt Horrorfilmen oder traurigen Serien. Und ich beschränke Neuigkeiten auf das, was ich unbedingt wissen muss. Aber diese Woche habe ich mich nicht nur auf das konzentriert, was nicht zum Anschauen, Zuhören und Lesen. Ich habe mich auch bewusst darum bemüht, mehr von dem zu konsumieren, was ich sehen, hören und lesen möchte. Anstatt durch Instagram zu scrollen oder Netflix anzuschauen, habe ich inspirierende Bücher gelesen und motivierende Podcasts gehört – sozusagen PrettyWomanFace Podcast für einen kurzen, schamlosen Plug. Es überrascht niemanden, dass es wirklich die größte Motivation seit langem war – und das nicht nur, weil ich mich etwas zu sehr mit Jennifer Aniston verglichen habe.

5. Meditieren Sie nach der Kaffeezubereitung

Spoiler-Alarm: Meditation war für mich mit Abstand die einschneidendste Veränderung, die diese Woche mit sich brachte. Es ist etwas, von dem ich immer denke, dass ich es tun sollte, für das ich mir aber nie wirklich Zeit nehme. Ich sage mir, ich werde meditieren, nachdem ich mit meinem Hund rausgehe, in der Mittagspause oder vor dem Schlafengehen, aber das passiert nie. Dass ich eine bestimmte Zeit zum Meditieren einbaute (z. B. direkt nach der Kaffeezubereitung), war ein entscheidender Faktor, weil ich sie tatsächlich einplanen konnte.

Jen erklärte, dass sie nach ein paar Schlucken Kaffee meditiert, also geriet ich in Panik, weil ich nicht sicher war, ob sie den Rest des Kaffees zum Meditieren mitnimmt oder ob sie ihren Kaffee dort stehen lässt und nach ein paar Schlucken kalt wird. Ich brauche ein detailliertes Play-by-Play, Jennifer! Letztendlich setzte ich mich mit meinem Bougie Latte in der Hand auf meine Couch und meditierte etwa fünf Minuten lang. (Ich konnte nicht zulassen, dass Kollagen verschwendet wird.)

Jen verwendet Insight-Timer, Also nutzte ich es und probierte die von ihr erwähnten Kurse aus: Ängste abbauen und Dankbarkeit und Fülle schaffen. Durch dieses Experiment habe ich gelernt, dass ich geführte Meditationen definitiv bevorzuge. In meinem kleinen Gehirn ist viel zu viel los, als dass ich still sitzen könnte, und ich weiß nicht immer, was ich schreiben soll, wenn ich Tagebuch schreibe. Insight Timer hat für mich gehalten, was es versprochen hat. Im Laufe des Tages fühlte ich mich sofort etwas weniger ängstlich und empfand auch große Dankbarkeit. Das ist zwar nichts Bahnbrechendes für die Welt der Selbstfürsorge, aber ich gebe der Morgenmeditation 5/5 Sterne.

6. Nehmen Sie eine Pro-Aging-Denkweise an

Als jemand in den späten Zwanzigern ist es kein Thema, über das ich viel nachgedacht habe, wie ich über das Altern denke. Ich stelle mir gerne vor, ich wäre ein Befürworter des Alterns, denn ich habe regelmäßig vorgetäuscht, 21 Jahre alt zu sein, bevor ich es tatsächlich war. Aber ich denke, wir sind uns alle einig, dass Jennifer Aniston von allen Promis die erste ist, die einem in den Sinn kommt, wenn man an das Schlagwort „Anmutig altern“ denkt. Sie sieht nicht nur in jedem Alter phänomenal aus (wie?), sondern es scheint auch, als hätte sie sich nicht dagegen gewehrt, älter zu werden. Vielmehr hat sie ihre Haare, Schönheit, Routine und Beziehungen leicht an jede Phase ihres Lebens angepasst – ohne zu versuchen, wie Rachel Green aus der ersten Staffel auszusehen.

Die größte Lektion, die ich aus Jennifer Anistons Pro-Aging-Denkweise gelernt habe, habe ich auch aus der Alterungsmentalität meiner Mutter gelernt: Wir haben Glück, älter werden zu können, weil viele Menschen keine Chance dazu bekommen. Wenn ich Krähenfüße und graue Haare bekomme, werde ich mich sicher weniger wohl fühlen. Aber ich glaube, dass es Sinn macht, jedes Lebensalter zu genießen, anstatt sich zu wünschen, wir könnten jünger sein. Diese Woche habe ich versucht, Entscheidungen für mein zukünftiges Ich zu treffen, indem ich Obst und Gemüse gegessen, ausreichend geschlafen und meinen Körper bewegt habe. Ich weiß, dass es eine Investition in mein zukünftiges Ich ist, jetzt auf mich selbst aufzupassen. Wie Jens Mutter ihr immer sagte: Hier geht es um Langlebigkeit. Es ist ein Privileg, alt zu werden, aber wir müssen nicht krank werden.

7. Lernen Sie weiter und bilden Sie sich weiter

Es ist völlig nachvollziehbar, dass Jen ihrem Manager gegenüber beiläufig erwähnte, dass sie sich weiterbilden wollte. Also arrangierte ihr Manager Gespräche mit Ikonen wie … Jay Shetty , Jessica Yellin , Und David Sinclair . Ich denke, wenn man selbst eine Ikone ist, hat man Zugriff auf alle anderen Ikonen. Aber als totaler Wellness-Nerd, der die Schule liebte (ja, das war ich Das Mädchen), ich liebe es, dass Lernen ein wichtiger Teil von Jens Selbstfürsorgeroutine ist. Das Ziel von Wellness ist eigentlich nur Wachstum: wachsende Gesundheit, wachsende Selbstliebe und wachsendes Wissen. Wenn wir ständig lernen, wachsen wir ständig.

Ich bemühe mich immer, Vorlesungen zu besuchen, Podcasts anzuhören und Bücher zu lesen, um mein Gesundheitswissen zu erweitern, aber die größte Veränderung gegenüber dieser Woche war, wie ich diese Bemühungen sah. Normalerweise sehe ich Ausbildung als eine Erweiterung meiner Karriere, als ob ich auf dem Laufenden bleibe, um in meinem Job das Beste aus mir herauszuholen. Aber es stattdessen als eine Möglichkeit zu sehen, für mich zu sorgen, hat das, was ich daraus gemacht habe, wirklich verändert. Bildung, auch im Namen einer Karriere, hilft uns, als Menschen zu wachsen, nicht nur als Berufsbezeichnung. Wenn Sie mich fragen, bedeutet das, dass Sie sich mehr um sich selbst kümmern, als es eine Gesichtsmaske oder ein Smoothie jemals könnten.

8. Ergänzen Sie Ihre Gesundheit mit Produkten, die funktionieren

Um Jennifer Aniston zu zitieren, der Dr. Sinclair zitiert: „Mit zunehmendem Alter fangen unsere Zellen an, sich zu schließen und die Lichter in unserem Körper gehen aus.“ Aber Sie können diese Lichter, diese Gene wieder einschalten. Jennifer möchte diese Gene unter anderem durch bewährte Nahrungsergänzungsmittel wie das oben erwähnte Kollagen wieder aktivieren und so gesund wie möglich altern. (Sie verwendet Vital Proteins, deren Chief Creative Officer sie ist.)

Normalerweise bin ich mit meinen Nahrungsergänzungsmitteln unzufrieden. Ich werde mich über ein neues Multivitaminpräparat freuen und es ein paar Wochen lang vorsichtig einnehmen, bevor ich es ganz vergesse. Und ich weiß, dass ich mich am besten fühle, wenn ich meine Probiotika konsequent einnehme, aber ich denke nicht immer daran, sie einzunehmen. Diese Woche habe ich konsequenter als sonst die Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine eingenommen, zu denen mein Arzt und ich entschieden haben, dass sie für mich am besten sind. Ein großer Wandel war (wieder einmal) meine Denkweise: Anstatt nur eine weitere Sache, die ich tun sollte, betrachtete ich diese Nahrungsergänzungsmittel als eine weitere Möglichkeit, in mein zukünftiges Ich zu investieren und die Lichter in meinem Körper mit zunehmendem Alter angeschaltet zu halten. Wetten, dass ich die Einnahme meines Multivitaminpräparats nie wieder vergessen werde?

Das Urteil:

Insgesamt war es überraschend machbar, der Selbstpflegeroutine eines A-Listers zu folgen. Ich habe es geliebt, etwas mehr Zeit damit zu verbringen, den Dingen Priorität einzuräumen, die ich normalerweise vergesse, wie technikfreie Zeit oder Meditation. Der größte Vorteil, den ich aus einer Woche als Jennifer Aniston mitgenommen habe (im Grunde genommen, oder?), ist jedoch, dass ihre Denkweise ihr Geheimnis ist. Verstehen Sie mich nicht falsch: Ich bin sicher, dass sie ein Team der besten Beauty-Gurus und Wellness-Experten auf Kurzwahl hat. Und ich bin mir sicher, dass sie die besten Produkte hat, die man nur mit Geld (und Ruhm) kaufen kann. Aber ihre eigentlichen Routinen sind ziemlich einfach. Es sind keine zweistündigen Trainingseinheiten, strengen Diäten oder Weckrufe um 5 Uhr morgens erforderlich, um Jens strahlenden Glanz von innen zu erreichen.

Ich finde es toll, dass die Art und Weise, wie sie für sich selbst sorgt, auf ihrer Denkweise basiert. Sie nutzt Selbstpflegerituale nicht als Maske, um ihr Idealgewicht zu erreichen oder für immer jung zu bleiben. Ihr liegt die Gesundheit am Herzen, weil sie ein möglichst langes und glückliches Leben führen möchte. Wenn das nicht nach der Moral eines Films klingt, in dem Jen die liebenswerte Protagonistin spielen würde, dann weiß ich nicht, was das bedeutet.