Mein Mann und ich haben Sexmenüs gemacht – und jetzt sind wir beide zufriedener

Wenn es eine Sache gibt, die ich in den fast fünf Jahren meiner Ehe gelernt habe, dann ist es, dass ein gesunder, glückliches Sexleben sorgt für eine befriedigendere, zufriedenere Beziehung. Vielleicht ist das eine heiße Einstellung – ich sage nicht, dass Sex das A und O einer romantischen Beziehung ist –, aber meine persönliche Erfahrung ist, dass ein erfülltes Sexualleben mit einer blühenden emotionalen Dynamik einhergeht. Und glauben Sie mir, wenn ich sage, dass mein Mann und ich nicht immer das Sexleben hatten, über das ich beim Samstagsbrunch mit den Mädchen klatschen würde.

Obwohl es uns Zeit und Geduld gekostet hat, an einen Punkt zu gelangen, an dem wir beide mit unserer sexuellen Beziehung zufrieden sind, sind wir jetzt in der Lage, ehrlich und ohne Urteil über sexuelle Handlungen zu kommunizieren, die wir ausprobieren möchten. Obwohl wir die Diskussion ziemlich offen halten, bin ich immer an neuen Möglichkeiten interessiert, wie wir gezielt miteinander in Kontakt treten können. Genau aus diesem Grund wollte ich unbedingt ein Sex-Menü erstellen, als ich von der Übung hörte.

Was genau ist ein Sexmenü, fragen Sie? Es ist einfacher, als Sie vielleicht denken, und hat absolut nichts mit Restaurants zu tun – es sei denn, Sex in der Öffentlichkeit interessiert Sie. Lesen Sie weiter, um mehr über Sexmenüs, ihre Vorteile, die Zubereitung und mehr zu erfahren.

In diesem Artikel 1 Was ist ein Sex-Menü? 2 Was sind die Vorteile eines Sex-Menüs? 3 Was geschah, als ich mit meinem Partner ein Sexmenü erstellte? 4 So implementieren Sie ein Sex-Menü

Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei einem Sex-Menü um eine Liste sexueller Aktivitäten, die Sie gerne mit einem Partner ausprobieren würden. Ein Sex-Menü umfasst oft Vorspeisen zum Vorspiel wie Kuscheln, sinnliche Massagen und Sexting sowie Vorspeisen wie Fingern, Oralsex, Vaginalsex und Analsex. Rollenspiele, Kanten, Dirty Talk und Sexspielzeug können auch als Beilagen in ein Sexmenü aufgenommen werden. Und natürlich muss es einen Nachtisch geben, etwa gemeinsames Duschen, ein Nickerchen machen oder andere Nachsorgeaktivitäten.

Emily Morse, Sexualpädagogin und Moderatorin von Sex mit Emily Laut , dem am längsten laufenden Sex-Podcast der Geschichte, muss Ihr Sex-Menü jedoch nicht in Abschnitte unterteilt sein. Es könnte sich einfach um eine Liste mit Aufzählungszeichen von allem handeln, was Sie im (oder außerhalb) des Schlafzimmers ausprobieren möchten. In jedem Fall sollte die Erstellung von Sexmenüs Sie und Ihren Partner in die Lage versetzen, über Ihre Wünsche zu sprechen, zu entscheiden, was Sie ausprobieren möchten, und sogar gemeinsam neue sexuelle Erfahrungen zu entdecken. Die Idee ist, dass jeder seine eigenen Rezepte herstellt, sie dann vergleicht und entscheidet, was er ausprobieren möchte.

Grafiken von: Aryana Johnson

Es fördert die Kommunikation

Über Sex reden kann schwer sein! Es ist üblich, dass man sich nervös oder unsicher fühlt, wenn man versucht, jemand anderem sexuelle Wünsche mitzuteilen. Daher kann ein Sex-Menü eine tolle Möglichkeit sein, einen offenen Kommunikationskanal zu schaffen. Indem beide Partner ihr Sexmenü erstellen und teilen, gehen sie verletzlich und ehrlich mit ihren Wünschen um, und das schafft eine ausgeglichene Grundlage für ein urteilsfreies Gespräch.

Es hilft Ihnen, die Vorlieben Ihres Partners zu erkennen

Ob Sie es sind in einer neuen Beziehung oder Sie fühlen sich von einem langjährigen Partner getrennt, die Erstellung eines Sex-Menüs kann Ihnen dabei helfen, sich sexuell zu verbinden. Es ist sowohl ein Gesprächsstarter als auch ein sexueller Fahrplan, wie Morse sagt, der dabei hilft, festzustellen, an welchen Aktivitäten Sie interessiert sind und welche tabu sind.

Es hilft Ihnen, neue Wünsche zu entdecken

Beim Sex geht es nicht nur um Penetration – es gibt eine ganze Reihe von Aktivitäten, die unter diesen Begriff fallen! Nachdem dies gesagt wurde, Schämen Sie sich nicht, wenn Ihr Partner auf seiner Speisekarte einen Sexakt erwähnt, von dem Sie noch nie gehört haben, oder umgekehrt. Das ist einer der Hauptgründe für die Erstellung eines Sex-Menüs: neue Wünsche zu entdecken und Ihr Sexualleben weiter zu bereichern. Fügen Sie also alles hinzu, was Sie erkunden möchten – Sie wissen nie, was Ihr neues Lieblingserlebnis wird.

Es hält Ihr Sexualleben frisch

Sexmenüs schaffen nicht nur einen sicheren Raum für einen offenen und ehrlichen Diskurs, sondern bieten auch eine Aktivitätscheckliste, die Sie und Ihr Partner ausfüllen können. Jedes Mal, wenn Sie Lust auf Sex haben, können Sie in Ihren Sex-Menüs nachschlagen und eine Aktivität auswählen, die Sie gemeinsam unternehmen möchten. Das ist eine fantastische Möglichkeit, die Stimmung im Schlafzimmer aufzufrischen. Es ist ein bisschen wie bei Paarspielen, bei denen man eine Karte umdrehen kann, um zu bestimmen, was man tun soll Datum Nacht , aber Sie haben die Aktivitätsauswahl selbst angepasst.

Mein Mann und ich sind seit fast einem Jahrzehnt zusammen und obwohl wir im Laufe der Jahre viele Höhen und Tiefen in unserem Sexualleben hatten, verfügen wir jetzt über einen äußerst offenen Kommunikationskanal, wenn es darum geht, unsere sexuellen Interessen und Vorlieben auszudrücken. Allerdings war das Erstellen und Teilen unserer individuellen Sex-Menüs für uns eher eine lustige kleine Aktivität, aber ich kann mir absolut vorstellen, dass die Übung für Paare, die in Sachen Sex keine so offene Kommunikationslinie haben, äußerst hilfreich sein würde.

Das Erstellen und Vergleichen von Sex-Menüs war eine großartige Möglichkeit, unsere sexuelle Befriedigung auf ansprechendere und unkonventionellere Weise kennenzulernen.

Meistens standen die gleichen Dinge auf unserer Liste, aber die Übung hat uns auch dabei geholfen, die Auftritte, an denen wir gerne öfter teilnehmen würden, noch einmal zu überdenken. Ich möchte zum Beispiel ausmachen mit meinem Mann eher als Vorspiel, und er möchte mehr bekommen Oralsex . (Ein Mann, der mehr Blowjobs will? Revolutionär, ich weiß.)

Das Erstellen und Vergleichen von Sex-Menüs war eine großartige Möglichkeit, unsere sexuelle Befriedigung auf ansprechendere und unkonventionellere Weise zu erfahren, als nur durch ein Gespräch. Außerdem war es schön, unsere Listen als visuelle Ergänzung zur Diskussion vor uns liegen zu haben. Auch wenn die Sex-Menü-Übung zunächst für frischgebackene Paare am idealsten erscheint, empfand ich sie auch als jemand in einer langfristigen Beziehung als nützliche und konstruktive Aktivität .

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner sich sexuell nicht einig sind, Sie noch nie über Ihre sexuellen Wünsche gesprochen haben oder einfach nur nachschauen möchten, ob es etwas gibt, das Sie zu Ihrem Sexualleben hinzufügen möchten, kann die gemeinsame Erstellung von Sexmenüs sehr hilfreich sein, um diese Bedenken auszuräumen.

Ob Sie sich dafür entscheiden, kurze Aufzählungslisten zu erstellen oder umfassende Sex-Menüs zu erstellen, liegt ganz bei Ihnen, Ihrem Partner und Ihrem gemeinsamen Komfortniveau. Denken Sie daran, dass das, was Sie als Vorspiel bezeichnen, Ihr Partner möglicherweise als Haupthandlung betrachtet und umgekehrt. Weder ist richtig noch falsch, daher sind Offenheit und ein urteilsfreier Dialog von entscheidender Bedeutung.

Wenn Ihr Partner nicht sicher ist, welche bestimmte Aktivität auf Ihrer Liste steht, erklären Sie, was sie beinhaltet und wie Sie sich vorstellen, dass Sie beide an der Aktivität teilnehmen. Bei manchen Dingen ist vielleicht ein klares „Nein“ möglich, aber bei anderen, bei denen Sie noch unschlüssig sind, besprechen Sie, ob es eine Möglichkeit gibt, sich im Laufe der Zeit an die Aktivität heranzuarbeiten. Vor diesem Hintergrund sind hier einige Ideen, die Sie zu einem Sex-Menü hinzufügen können: