Wir haben Experten gefragt: Benutzen wir zu viel Therapiesprache?

Ich habe meinen Frieden etwas zu sehr geschützt. Vor zwei Jahren hätte ich mich selbst (mit Therapiesprache) als jemanden beschrieben, der äußerst gesunde Beziehungen pflegte. Ich hatte Freunde, aber ich verließ mich nicht auf ihre emotionale Bestätigung. Ich hatte einen Freund, mit dem ich gern Zeit verbrachte. Ich rief jedes Mitglied meiner Familie einmal in der Woche an, um mich zu unterhalten, und das schien mir genug zu sein, damit ich mehr Zeit damit verbringen konnte, traumatische Zyklen zu reparieren. Ich hatte keine Angst davor, giftige Menschen abzuschneiden, wenn ich das Gefühl hatte, sie würden mir im Weg stehen.

Aus therapeutischer Sicht habe ich in meinen Beziehungen alles richtig gemacht – aber tief im Inneren war ich einsam. Ich hatte Freunde, aber ich hielt sie alle unter dem Deckmantel der Grenzsetzung auf Distanz. Ich dachte, meine Fähigkeit dazu Ich schneide leicht Menschen aus meinem Leben heraus mit der geschickten Verwendung einiger psychologischer Begriffe war ein Zeichen meiner eigenen Unabhängigkeit. In Wirklichkeit war es nur ein Abwehrmechanismus, der mich davon abhielt, Liebe in vollen Zügen zu erfahren. Und ich bin nicht der Einzige – ich kann mich kaum zum Brunch setzen, ohne zu hören, wie einer meiner Freunde einen neuen Ex-Gift nennt.

Vor kurzem haben die Leute damit begonnen einige wichtige Fragen zur Therapie stellen . Wenn wir alle so sind einsam Hilft uns die Therapie im Moment wirklich so sehr, wie wir denken? Ist die Tatsache, dass wir viel herumwerfen therapeutische Sprache eine gute oder schlechte Sache? Ist es für uns tatsächlich positiv, immer Grenzen zu setzen, Narzissten zu identifizieren und zu versuchen, Liebesbombardierungen zu vermeiden? Um herauszufinden, ob die übermäßige Verwendung dieser Begriffe uns daran hindert, die Gemeinschaft zu erleben, die wir verdienen, habe ich mit einigen Experten gesprochen. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Was ist Therapiesprechen?

Vereinfacht gesagt bedeutet „Therapie-Speak“ die Verwendung therapeutischer Sprache in unserem täglichen Leben. Wörter wie „Gaslighting“, „Narzisst“ und „Grenzen“ haben im Bereich der Psychologie eine sehr spezifische Bedeutung und werden von Experten und Fachleuten in ihrer Arbeit verwendet. Therapiesprechen entsteht, wenn wir diesen Worten eine breitere Bedeutung zuschreiben und sie in alltäglichen Interaktionen und Beziehungen verwenden.

In unserer modernen Welt taucht die Therapiesprache auf die ganze Zeit . Angenommen, Sie haben Pläne mit Freunden, fühlen sich aber niedergeschlagen: Sie können ihnen sagen, dass Sie in letzter Minute aufgeben und stattdessen Ihre eigenen Grenzen wahren wollen. Wenn Sie mit Ihrem Lebensgefährten oder einem Familienmitglied nicht einverstanden sind, können Sie ihm sagen, dass er Sie unter Druck setzt. Vielleicht trösten Sie einen Freund und sagen: „Ihre Gefühle sind berechtigt.“ Dies sind alles Fälle von Therapiesprache mit unterschiedlichem Grad an Hilfsbereitschaft. Es ist schwierig herauszufinden, wann Therapiesprache angebracht ist und wann man sie am besten aus einem Gespräch heraushält. Aus diesem Grund habe ich zwei Experten zu den Vor- und Nachteilen konsultiert.

Wie wirkt sich Therapiegespräch auf unsere Beziehungen aus?

Es kann die Therapie selbst entwerten.

Jeder, der schon einmal mit einem guten Therapeuten zusammengesessen hat, weiß, dass Therapie ein Lernprozess ist. Von der Suche nach Hilfe bis zum Durchbruch geht es bei der psychologischen Arbeit darum, neues Wissen zu gewinnen. Oft können wir dieses Wissen in unserem wirklichen Leben anwenden. Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass Sie dazu neigen, sich zu überanstrengen, wenn Sie harten Gefühlen aus dem Weg gehen, und dann Maßnahmen ergreifen, um dieses Muster aufzugeben. Manchmal müssen die Dinge, die wir in der Therapie lernen, jedoch auch in der Therapie erhalten bleiben.

Brooke Sprowl, LSCW , hat widersprüchliche Gefühle hinsichtlich der Verbreitung von Therapiegesprächen im Internet. Es stärkt die Menschen, diese Begriffe zu verstehen und zu verwenden, wenn sie in gutem Glauben angewendet werden, sagte sie. Sie stellte jedoch fest, dass … Missbrauch zu Missverständnissen und Konflikten führen und den wahren Zweck dieser Konzepte untergraben kann, nämlich die Förderung gesünderer Beziehungen und des persönlichen Wachstums. Wenn wir das Wahre nicht verstehen Punkt Wenn man einen psychologischen Begriff wie das Wort „triggered“ verwendet, wird seine tatsächliche therapeutische Kraft dadurch geschwächt, dass man ihn in lockeren Gesprächen (oder Tweets) wegwirft.

Es kann einfache Missverständnisse überkomplizieren.

Entsprechend Madison McCullough, LCSW , kann der übermäßige Gebrauch von Therapiegesprächen außerhalb der eigentlichen Therapie unseren Beziehungen ein Maß an Ernsthaftigkeit verleihen, das möglicherweise nicht immer notwendig ist. Es bestehe die Gefahr, dass [in der Therapiesprache] in Beziehungen eine Waffe eingesetzt wird, die verletzendes Verhalten entschuldigt oder anderes Verhalten fälschlicherweise als etwas darstellt, das es nicht ist, sagte sie. Jemanden zu beschuldigen, Sie mit Gaslighting belästigt zu haben, obwohl es gerade ein einfaches Missverständnis zwischen Ihnen gegeben hat, intensiviert das Gespräch sofort und untergräbt die Ernsthaftigkeit, die das Wort „Gaslighting“ hat.

Worte haben Gewicht und der Einsatz therapeutischer Worte in hitzigen Momenten kann sie noch hitziger machen. Selbst wenn Sie die beste Absicht haben, wenn Sie Ihrer Freundin sagen, dass Sie glauben, dass sie und ihr Freund voneinander abhängig sind, ist es möglich, dass sie das eher als einen Schlag auf ihren Charakter denn als freundliche Kritik empfindet. Wir sollten die Therapiesprache nicht auf die leichte Schulter nehmen, insbesondere bei Meinungsverschiedenheiten.

Es kann uns daran hindern, sinnvolle Verbindungen herzustellen.

Der Sinn der psychologischen Sprache besteht darin, unsere Beziehungen zu verbessern, und das ist großartig. Allerdings kann die Psychologie nicht das einzige Werkzeug in unserem Werkzeugkasten sein, um großartige Verbindungen herzustellen. Wenn wir uns zu sehr auf ein System wie die Therapie verlassen, um alle unsere sozialen Probleme zu lösen – einschließlich des Gefühls der Einsamkeit –, wird es krachen. Die Werkzeuge, die wir in der Therapie für Resilienz und Unabhängigkeit lernen, können auch umgekehrt werden, um uns noch weiter von den Menschen zu trennen, die sich um uns kümmern.

… das Ziel der Therapie sollte nicht sein Ende Ihre Beziehungen im Streben nach deren Optimierung.

Aus den Samen, die Sie in der Therapie säen, sollten bessere Beziehungen und persönliches Wachstum entstehen. Sobald wir anfangen, diese Therapiesprache als Abwehrmechanismus anzuwenden, verlieren wir den Zweck des Wachstums. Wenn Sie Ihren Freund mitten in einem Streit beschuldigen, ein Narzisst zu sein, wird sich die Beziehung wahrscheinlich nicht verbessern. Stattdessen wird es wahrscheinlich zu Ende sein, und das Ziel der Therapie sollte nicht darin bestehen Ende Ihre Beziehungen im Streben nach deren Optimierung.

Wenn Therapiegespräche unseren Beziehungen helfen können

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Therapie zu einer Nettoverbesserung Ihrer Beziehungen geführt hat, ist die Idee, die Therapiesprache in Frage zu stellen, wahrscheinlich entmutigend. Keine Angst: Es ist unwahrscheinlich, dass es ein paar Wochen dauern wird Internet-Diskurs wird jahrzehntelange Forschung zur psychischen Gesundheit zunichte machen. Es gibt viele Fälle, in denen psychische Gesundheitsarbeit für die Verbesserung unserer Freundschaften und romantischen Beziehungen unerlässlich ist.

Die Therapie hilft Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen und darüber nachzudenken, wie Sie Entscheidungen treffen können, die Ihren Werten und Zielen besser entsprechen, sagte McCullough. Es kann Ihnen helfen, klarer darüber zu werden, wonach Sie in Beziehungen suchen, Ihre Abwehrhaltung herauszufordern und besser zuzuhören. Mit anderen Worten: Eine Therapie ist wirklich hilfreich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was Sie von Ihren Beziehungen erwarten. Es kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie viel Energie Sie anderen geben möchten und wie viel Energie Sie als Gegenleistung erwarten. Therapie-Sprech im Rahmen einer Therapie kann besonders hilfreich sein. Wenn Sie und ein Fachmann in einem sicheren Raum einige dieser Wörter besprechen und erläutern, wie sie sich auf Ihr Leben auswirken, ist das Therapiegespräch am besten geeignet.

Therapiegespräche können auch die psychische Gesundheit entstigmatisieren. Wenn Sie ein Wort gefunden haben, das Ihnen das Gefühl gibt, endlich eine Antwort auf etwas zu haben, das Sie Ihr ganzes Leben lang erlebt haben, können Sie sich ermutigt fühlen, diese Sprache zu verwenden. „Ich denke, es ist so wichtig, dass die Menschen offen über ihre psychischen Probleme sprechen und sich mit anderen Menschen mit ähnlichen Erfahrungen vernetzen“, sagte McCullough. Fazit: Wenn wir sie sorgfältig und im Kontext verwenden, ist therapeutische Sprache definitiv nützlich.

Benutzen wir also zu oft Therapiesprache?

Wenn Sie, wie ich, Ihren Frieden ein wenig geschützt haben zu hart im Namen von Beziehungsoptimierung , du bist nicht allein. In diesem Zusammenhang könnte es so aussehen, als würde die Therapiesprache überstrapaziert – aber das ist zu einfach. Meine Interviews mit McCullough und Sprowl haben gezeigt, dass es nicht die Therapiesprache ist, die uns auseinandertreibt. Tatsächlich kann Therapiegespräch in bestimmten Situationen hilfreich sein. Es ist der leichtsinnige Missbrauch dieser Begriffe, der Beziehungen gefährden und Missverständnisse schüren kann.

Wir alle müssen vorsichtig sein, wenn wir die Wörter und Werkzeuge, die wir in der Therapie lernen, in alltäglichen Gesprächen verwenden. Laut McCullough ist die Verwendung von Therapiesprache eine Auswahl – etwas, das Situationen vorbehalten bleiben sollte, in denen Wörter wie „Gaslighting“, „Grenzen“ und „Narzisst“ wirklich zutreffen. Therapiegespräche sind nicht notwendig, um zwischenmenschliche Beziehungen zu verbessern. Beziehungen würden durch echtes Zuhören, direkte Kommunikation und Investitionen in das Wohlergehen anderer verbessert, sagte sie.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in Ihren Beziehungen auf Therapiegespräche als Krücke zurückgreifen, versuchen Sie, größer zu denken. Seien Sie in der Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen, präsenter, um Missverständnissen vorzubeugen, seien Sie ehrlich, wenn ein Freund Ihre Gefühle verletzt hat, und kümmern Sie sich um das Wohlergehen Ihrer Lieben. Manchmal besteht die Lösung für Probleme in unseren Beziehungen nicht darin, einen neuen Begriff hinzuzufügen oder mit psychologischem Fachjargon herumzuwerfen. Oft reicht es aus, sich hinzusetzen und ein offenes Gespräch darüber zu führen, wie wir uns fühlen.