Ich kann mir meine Pilates-Mitgliedschaft nicht mehr leisten – hier erfahren Sie, wie ich stattdessen zu Hause trainiere

Wenn Sie in den letzten Jahren irgendwo im Internet gestöbert haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie auf ein Fitness- oder Wellness-Mädchen gestoßen sind, das von ihrem Pilates-Kurs schwärmt. Von GRWM-Videos bis hin zu Studiotouren – der Pilates-Lebensstil schreit nach „That Girl“. Und ja, der Hype hat mich erreicht. Als ich jedoch verschiedene Pilates-Studios in meiner Nähe recherchierte, wurde mir klar, dass diese Mitgliedschaften einen hohen Preis haben – und das ist nur der Anfang. Zusammen mit der Mitgliedschaft kann man leicht auf die Idee kommen, dass man für jeden Tag der Woche die zahlreichen passenden Outfits, den Stanley Cup und die speziellen Grip-Socken braucht.

Also, ja, ich werde mich nicht den glamourösen Reihen der Studio-Pilates-Girlies anschließen. Pilates ist jedoch ein großartiges Training, und es ist einfach, ein ähnliches Erlebnis zu Hause zu machen. Betreten Sie Matten-Pilates. Matten-Pilates eliminiert die in Studios übliche Reformer-Maschine und ersetzt sie durch eine Matte, einfache Pilates-Geräte und Ihr Körpergewicht. Alle Dinge, die Sie wahrscheinlich bereits in der Wohnung herumliegen haben oder die nur noch ein einfaches zweitägiges Versandfenster entfernt sind.

Wenn Sie bereit sind, den Sprung vom Unterricht im Studio zu den Sitzungen zu Hause zu wagen, heißen wir Sie zunächst im Club willkommen! Zweitens: Beginnen Sie hier. Nachfolgend habe ich die besten Pilates-Geräte zusammengestellt, die Sie Ihrem Heimstudio hinzufügen können und die Ihnen helfen werden, sich jeden Tag auf Ihre Mattensitzung zu freuen.

Wie man Pilates zu Hause macht

Zwischen kostenlosen und kostenpflichtigen Apps, kurzen TikTok-Routinen und kostenlosen YouTube-Videos mangelt es nicht an Optionen für Pilates-Workouts zu Hause. Im Folgenden habe ich einige beliebte Pilates-Ressourcen für zu Hause zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Wenn Sie einen geführten Zeitplan wünschen: FORM von Sami Clark (Lesen Sie unsere Rezension der App Hier! ), 28 $/Monat oder 120 $/Jahr Wenn Sie eine riesige Bibliothek mit On-Demand-Workouts zur Auswahl haben möchten: Beide Fitness , 24,99 $/Monat oder 169,99 $/Jahr Wenn Sie Pilates noch nie ausprobiert haben und es einfach mal ausprobieren möchten: @MoveWithNicole auf YouTube

Alles, was Sie für Pilates zu Hause brauchen

Zusätzlich zu allen typischen Vorteilen einer Yogamatte (stützendes Kissen, das die Stöße beim Training auf dem Boden abfedert und ein griffiges Material, das Ihnen hilft, an Ort und Stelle zu bleiben) bietet diese faltbare Yogamatte von Stakt noch mehr Halt während Ihres Trainings, sodass Sie Ihr Erlebnis ganz einfach anpassen können, egal, ob Sie auf einer Planke sitzen oder mehr Polsterung unter Ihren Knien oder Handgelenken benötigen.

7 Farben verfügbar

Wenn Sie Ihre Pilates-Routine zu Hause auf ein höheres Niveau bringen möchten, fügen Sie ein paar leichte Gewichte hinzu, um sie anspruchsvoller zu machen. Dieses Set von Target enthält drei, fünf und acht Pfund schwere Gewichte, sodass Sie die schwereren Gewichte für Gesäßmuskeltrainings und die leichteren Gewichte für Ihre Arme verwenden können. Sie können auch leicht anfangen und sich steigern, je stärker Sie werden.

Bringen Sie Ihr Training zu Hause auf die nächste Stufe, indem Sie diese 1-Pfund-Handgelenkgewichte von Bala integrieren. Sie sind angenehm zu tragen und lassen sich bei Bewegungswechseln leicht an- und ausziehen. Sie müssen sich keine Gedanken über das Halten von Gewichten machen und können diese an Ihren Handgelenken für das Armtraining oder an den Knöcheln für Ihren Unterkörper tragen. Sie fungieren als eingebauter zusätzlicher Anstoß, auf den Sie sich tatsächlich freuen werden.

3 Farben verfügbar

Dieser 10 Pfund schwere Übungsring ist von hoher Qualität, leicht zu halten und hat ein ausgewogenes Gewicht, das Sie bei Bewegungen wie Crunches, Brustdrücken oder Rumpftraining unterstützt. Wenn Sie diesen Gewichtsring während Ihrer Matten-Pilates-Sitzung verwenden, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Ausdauer.

Wenn Sie Ihre Flexibilität verbessern, kann es zunächst schwieriger sein, bestimmte Dehnübungen oder Bewegungen zu halten. Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper bei diesen Bewegungen zu unterstützen, besteht darin, den Boden mit unterstützenden Yogablöcken zu Ihnen zu bringen.

4 Farben verfügbar

Sie können einen ähnlichen Effekt wie ein Reformer erzielen, indem Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihren Füßen verwenden, während Sie eine Pilates-Übung auf der Matte auf Ihrem Rücken oder Ihren Händen ausführen.Bei der Verwendung der Schaumstoffrolle müssen Sie sich auf das Gleichgewicht konzentrieren und die Bewegung eines Reformers nachahmen. Diese Option von Lululemon wird mit zwei Rollen geliefert: eine, die Ihre Arme und Beine massiert, und eine andere, die Verspannungen im Rücken lösen soll.

3 Farben verfügbar

Wenn Sie bei Plankenbewegungen Slider unter Ihren Füßen platzieren, ahmen Sie die Erfahrung eines Reformers nach und verbessern Ihre Kernübungen. Die Gleitscheiben von Bala bestehen aus einem dichten, stützenden Schaumstoff, sodass Sie bei der Verwendung immer noch voll unterstützt werden.

3 Farben verfügbar

Widerstandsbänder sind eine einfache Möglichkeit, Pilates-Bewegungen wie Beinheben oder -heben eine Herausforderung zu verleihen. Diese Widerstandsbänder von Amazon sind langlebig, rutschen nicht nach oben oder unten und sind in drei verschiedenen Schwierigkeitsgraden erhältlich.

Wenn Sie an einen Reformer gewöhnt sind und Angst davor haben, ohne ihn auszukommen, ist dieses Pilates-Bauchbrett im Grunde das Beste, was Sie zu Hause erreichen können. Es ist kompakt und ermöglicht Ihnen die Ausführung traditioneller Pilates-Bewegungen wie Ausfallschritte, Planken und Armstrecken. Sie können die Rezension unseres Wellness-Redakteurs dazu lesen Hier.

2 Farben verfügbar

Wenn Sie es noch nicht begriffen haben, gibt es unzählige Möglichkeiten, mit Heimgeräten ein reformerähnliches Erlebnis zu erzielen. Wenn Sie noch nichts angesprochen haben: Diese Pilates-Stange wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Reformer-Bewegungen nachzubilden, wo immer Sie sind. Während Sie die Stange über Ihrer Brust halten, platzieren Sie Ihre Füße in den Steigbügeln am Ende der beiden Widerstandsbänder, um Ihren Körper durch verschiedene Bewegungen zu führen.

Ich lege gerne ein Yogatuch auf meine Matte, wenn ich eine besonders schweißtreibende Trainingseinheit erwarte. Dieses Yoga-Handtuch haftet an Ihrer Matte, ist besonders saugfähig und bietet Ihnen eine rutschfeste Oberfläche zum Training, sodass Sie immer an Ort und Stelle bleiben. Dieses Set enthält außerdem ein Handtuch, wenn Sie zwischen den Bewegungen schnell abwischen müssen, und eine leere Sprühflasche, die Sie mit Wasser füllen können, um Ihr Handtuch zu besprühen, wenn Sie mehr Halt benötigen.

5 Farben verfügbar

Bei der Verwendung eines Pilates-Reformers sind rutschfeste Socken erforderlich, aber ich trage sie trotzdem gerne, wenn ich auf einer Yogamatte trainiere. Sie halten mich an Ort und Stelle, sodass ich mir keine Sorgen machen muss, dass ich mitten auf der Strecke ausrutsche oder den Halt verliere. Als Bonus sind die Grip-Socken von Move Active feuchtigkeitsableitend (ein Dankeschön an meine verschwitzten Mitstreiterinnen!) und gibt es in vielen trendigen Styles, was meiner Meinung nach immer ein Gewinn ist.