Ich habe gerade gemerkt, dass ich ein Schalter bin, und das hat mein Sexualleben auf die nächste Stufe gehoben

Wenn Sie schon einmal davon geträumt haben, dominiert zu werden oder jemand anderen im Schlafzimmer zu dominieren, oder wenn Sie sich oft zu scharfen Büchern mit dieser Dynamik hingezogen fühlen, sind Sie definitiv nicht allein. Obwohl es manchmal beschämend sein kann, darüber zu reden, ist Powerplay unglaublich beliebt und ein großer Teil der Kink-Community. Mainstream-Narrative neigen dazu, Dominanz mit Kontrolle und Unterwerfung mit Passivität gleichzusetzen, aber die Realität des Machtspiels – und wie es sich ändern kann – ist weitaus nuancierter.

Ganz gleich, ob Sie Erfahrung mit Machtspielen haben oder einfach nur Ihre Zehen ins versaute Wasser tauchen, wir erklären, was es bedeutet, sich auf diese Art von sexueller Beziehung einzulassen – und die Gründe, warum manche Menschen zu dominanten, unterwürfigen oder Switch-Beziehungen tendieren. Vorab erfahren Sie alles über Machtspiele, eine Erklärung der Rollen und natürlich, wie Sie mit Ihrem Partner auf Entdeckungsreise gehen können.

Was ist Machtspiel?

Machtspiele sind eine Art sexueller Knick, bei dem eine Person eine kontrollierendere Rolle übernimmt – die Dominante –, während der andere Partner die Kontrolle abgibt – die Unterwürfige. Es ist am häufigsten als eine Form von bekannt BDSM (Bondage, Dominanz, Sadismus und Masochismus), was mir vor nicht allzu langer Zeit sofort Angst gemacht hätte. Mein erster Kontakt mit der Welt des BDSM war vorbei Fünfzig Graustufen … und ich hasste es. Es dauerte bis weit in mein Erwachsenenalter, bis mir klar wurde, dass Christian Gray nicht das Elitebeispiel für Kink war und dass Machtspiele existieren könnten, ohne die anderen Elemente von BDSM einbeziehen zu müssen. Diese Rollen können körperlich durch Zurückhaltung oder Tracht Prügel, verbal durch Befehle oder Lob oder rein psychologisch durch die Dynamik selbst sein. Sie können auch mit einer Kombination der oben genannten Methoden arbeiten – es liegt ganz bei Ihnen.

Sexualtherapeut Marissa Nelson, LMFT , erklärt in einem Interview mit Glamour dass manche Paare es wirklich lieben, beim Liebesspiel loslassen und sich unterwürfig oder dominant verhalten zu können, und dass diese Dynamik für sie äußerst erregend und erotisch ist. Wie sich herausstellt, ist dieser Knick unglaublich beliebt, wobei BDSM, Dominanz und Unterwerfung sowie Rollenspiele die ersten drei Plätze der häufigsten Knicke einnehmen. laut Experten . Dies ist nur ein weiterer Beweis dafür, dass wir uns nicht dafür schämen sollten, unsere Wünsche oder Interessen zu erforschen, sondern stattdessen befähigt sein sollten, herauszufinden, was uns anmacht. Schließlich liegt der Schlüssel zu besserem Sex im Wissen darüber, was für uns funktioniert – und was nicht.

Welche Rolle spielt die Macht?

Der Unterwürfige

Ein Sub, kurz für „submissive“, ist der Partner, der in einer einvernehmlichen Machtspieldynamik eine nachgiebigere Rolle übernimmt. Aber täuschen Sie sich nicht: Unterwürfig zu sein bedeutet nicht, passiv zu sein. Tatsächlich betonen viele Sexualpädagogen, dass die sub ist derjenige, der tatsächlich die Kontrolle hat des Powerplay-Erlebnisses. Für viele geht es bei der Unterwerfung um den Nervenkitzel der völligen Hingabe – ob das bedeutet, den Befehlen eines dominanten Partners zu folgen oder eine haarsträubende und grobe Behandlung zuzulassen, liegt ganz bei Ihnen.

Zertifizierter Sexologe Denise Renye erklärt, dass Unterwürfige die Macht haben, Grenzen zu setzen, Vorlieben auszudrücken und ihren dominanten Partnern ihre Wünsche mitzuteilen. Sie haben die Macht, Aktivitäten jederzeit zu stoppen oder zu ändern, indem sie sichere Worte oder nonverbale Hinweise verwenden, um sicherzustellen, dass ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden Vorrang hat. Letztlich geht es bei der Unterwerfung beim Sex nicht nur darum, Macht aufzugeben. Es geht darum, zu entscheiden, wie und wann man es aufgibt, und das alles im Rahmen von Vertrauen, Zustimmung und klar kommunizierten Grenzen.

Bei der Unterwerfung beim Sex geht es nicht nur darum, Macht aufzugeben. Es geht darum, zu entscheiden, wie und wann man es aufgibt.

Der Dominante

Ein Dom, kurz für „Dominant“, übernimmt die führende Rolle in einem einvernehmlichen Machtaustausch, lenkt das Erlebnis und etabliert die Gesamtdynamik. Sie übernehmen die Verantwortung dafür, ihren Partner durch das Powerplay-Erlebnis zu führen, innerhalb der Grenzen zu handeln und innerhalb der vereinbarten Grenzen für gegenseitiges Vergnügen zu sorgen. Während Dominanz manchmal als aggressiv dargestellt wird – hallo Christian –, kann sie tatsächlich viele verschiedene Formen annehmen. Einige dominante Menschen genießen möglicherweise Befehle und raues Spiel mit ihrem Partner, während andere einen eher fürsorglichen und beschützenden Ansatz verfolgen.

Die falsche Vorstellung von der dominanten Rolle liegt in der Vorstellung, sie sei gleichbedeutend mit Egoismus. Ehrlich gesagt habe ich das früher auch gedacht. Ich könnte mir nicht vorstellen, die Kontrolle an jemanden abzugeben, der sich in einem so instabilen Zustand befindet, aber in Wirklichkeit legen die besten Dominanten das Vergnügen ihres Partners genauso hoch, wenn nicht sogar noch wichtiger als ihr eigenes. Renye erklärt: Ein Dom zu sein erfordert ein immenses Maß an Verantwortung, Respekt und Kommunikation, um allen Beteiligten ein sicheres und erfüllendes Erlebnis zu bieten.

Der Schalter

Wenn Ihnen sowohl Dominanz als auch Unterwerfung zusagen, könnten Sie ein Wechsel sein – je nach Tag, Partner oder Stimmung. Auch wenn Sie dazu neigen, sich eher in eine Richtung als in die andere zu neigen, sorgt der Wechsel für Abwechslung und Experimente im Schlafzimmer und ist ziemlich normal. Tatsächlich, Psychologin Dr. Lisa Diamond Untersuchungen zur sexuellen Fluidität legen nahe, dass sich die Wünsche vieler Menschen im Laufe der Zeit ändern Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Vorlieben ändern, ist das völlig normal. Wenn Sie einen konsequenten und offenen Dialog mit Ihrem Partner führen, ist alles erlaubt. Ich habe auf jeden Fall gespürt, dass sich meine Triebe je nach Stimmung und Lebensabschnitt – und allem dazwischen – ändern. Zu wissen, dass es die Freiheit gibt, meine Meinung zu ändern, macht es einfacher, zu experimentieren und bei Bedarf meine Grenzen zu ändern.

So beginnen Sie mit dem Powerplay zu experimentieren

Sprechen Sie es aus

Bevor Sie sich auf etwas Neues stürzen, führen Sie ein offenes, ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner. Was macht dich an? Gibt es bei Ihnen harte Grenzen oder Dinge, die Sie auf keinen Fall tun würden? Was möchtest du ausprobieren? Wenn Sie mit Ihrem Partner völlig offen über Ihre Wünsche sprechen, werden Sie insgesamt ein erfüllteres Erlebnis haben. Sogar das Erstellen einer Stift-zu-Papier-Liste kann dabei helfen, herauszufinden, was in der Theorie gut klingt und was Sie möglicherweise in der Praxis ausprobieren möchten. Als Intimitätskoordinatorin finde ich, dass das Aufschreiben von Intimitätsvorschlägen dafür sorgt, dass sich die Menschen genau darüber im Klaren sind, wie sich das tatsächlich in ihrem Körper anfühlen könnte, und dass ihnen dabei hilft, individuelle Grenzen zu erkennen.

Für die besten Dominanten ist das Vergnügen ihres Partners genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als ihr eigenes.

Grenzen schaffen und stärken

Sexuelle Grenzen sind entscheidend. Sie geben Ihnen die Freiheit, so viel oder so wenig zu experimentieren, wie Sie möchten. Der Schlüssel liegt darin, innerhalb sicherer Grenzen zu experimentieren, insbesondere wenn es um Powerplay geht. Machen Sie eine Liste mit dem, was Sie begeistert, was Sie nervös macht und was tabu ist. Von hier aus können Sie von einem Container vorgegebener Auswahlmöglichkeiten ausgehen, von denen Sie wissen, dass sie keine Grenzen überschreiten.

Bestimmen Sie ein sicheres Wort

Auch wenn Grenzen gesetzt sind, können sich die Dinge in Echtzeit anders anfühlen. Ein sicheres Wort ist ein nichtsexuelles Wort oder eine nichtsexuelle Phrase, die alle Aktivitäten sofort stoppt, wenn etwas zu intensiv wird. Wählen Sie etwas aus, was Sie normalerweise nicht sagen würden, oder entscheiden Sie sich für das Ampelsystem – Rot, Gelb, Grün – für jede neue Aktion. Das Wissen, dass beide Partner die Befugnis haben, die Aktivität einzustellen, ermöglicht auf beiden Seiten eine uneingeschränktere Erkundung.

Priorisieren und planen Sie die Nachsorge im Voraus

Die sexuelle Nachsorge umfasst die Maßnahmen, die Sie unmittelbar nach dem Sex ergreifen, um das Wohlergehen beider Partner sicherzustellen. Was eine Nachsorge ausmacht, mag für jeden anders aussehen, aber Ihre emotionalen, physischen und psychischen Bedürfnisse sollten im Vordergrund stehen. Manche kuscheln lieber oder schauen sich einen Film an, während andere lieber gemeinsam kochen oder lesen. Die Ausübung der Nachsorge kann das Sicherheitsgefühl nach dem Sex stärken, da sie eine Fortsetzung von Aktivitäten darstellt, die es Ihnen ermöglichen, sich nahe und verbunden zu fühlen. Es hilft Ihnen auch, Ihren Körper und Geist zu regulieren, da Endorphine und Oxytocin abgebaut werden.

Sollten Sie Powerplay ausprobieren?

Wenn Ihr Interesse geweckt ist und Sie sich fragen, ob Sie Machtspiele im Schlafzimmer ausprobieren sollten, wissen Sie Folgendes: Es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun. Es ist jedoch wichtig, Ihr Wohlbefinden, Ihre Neugier und Ihre Fähigkeit zu berücksichtigen, offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Schließlich ist die Zustimmung der Schlüssel. Wenn Sie jedoch nicht aufhören können, darüber zu fantasieren, sollten Sie sich nicht schämen, es Ihrem Partner gegenüber anzusprechen. Alternativ: Wenn Ihr Partner es anspricht und Sie kein Interesse haben oder es Sie immer noch nervös macht, seien Sie ehrlich.

Sex und Vergnügen sind für jeden Menschen unglaublich einzigartig, sodass Sie erst dann wissen, was Ihnen gefällt (und was nicht), wenn Sie es versuchen. Fangen Sie langsam an, nehmen Sie, was Ihnen schmeckt, und lassen Sie den Rest liegen. Wenn es darum geht, sicherzustellen, dass Powerplay-Erlebnisse Spaß machen, erfüllend und verbunden sind, konzentrieren Sie sich aufeinander und befolgen Sie die oben genannten Schritte für ein sicheres (und sexy) Erlebnis.