Ich habe ein Jahr lang die beliebteste Trainings-App von Instagram ausprobiert und sie hat meine Fitness verändert
Ich priorisiere Bewegung, weil ich weiß, dass ich das tun sollte – ich weiß, dass sie gut für meinen Körper und meinen Geist und etwa eine Million anderer Dinge ist, bla bla bla. Aber ich würde Sie anlügen, wenn ich sagen würde, dass ich jemals zu der Art von Mädchen gehört habe, die sich tatsächlich darauf freut, ihre Schuhe zu schnüren und eine Stunde lang zu schwitzen. Klar, ich liebe das Gefühl, das ich nach einem tollen Training bekomme, aber ich habe noch nie jemandem geglaubt, der gesagt hat: Du musst nur ein Training finden, das dir gefällt, denn vertrau mir, ich habe es versucht. Barre, Pilates, Laufen, Spin, HIIT, Yoga, Lagree, TRX – sie sind in Ordnung! Aber Liebe ? Scheint weit hergeholt zu sein.
Ich war kurz davor zuzugeben, dass ich nie wirklich gerne Sport treiben würde, aber in der letzten Stunde bin ich zufällig auf das Training von Sami Clarke gestoßen BILDEN , und ich habe endlich verstanden, was es bedeutet, Spaß am Sport zu haben (und sich tatsächlich darauf zu freuen). Ich war sofort begeistert und jetzt, ein Jahr und einige Monate später, nachdem ich FORM (fast) ausschließlich genutzt habe, teile ich meine vollständige Rezension der Plattform und alles, was sie bietet.
Was ist FORM?
Sami Clarke ist ein in LA ansässiger Gesundheits-, Wellness- und Fitnesstrainer und Mitbegründer von FORM, einer digitalen Plattform für alles rund um Fitness, Wellness und Selbstliebe. Mit einer Vielzahl von Kraft- und Pilateskursen sowie Meditation und Ernährung bietet Ihnen FORM die Unterstützung, Informationen und Motivation, die Sie benötigen, um sich in Bestform zu fühlen. Die auf der Plattform angebotenen Workouts dauern zwischen 5 und 50 Minuten und decken alles von der Ganzkörperkraft über niedrige und langsame Übungen bis hin zu Ruhe und Erholung ab. Ganz gleich, was Sie brauchen, steht Ihnen auf Anfrage ein Kurs zur Verfügung.
Es ist nur eine minimale Ausrüstung erforderlich und variiert je nach Kurs. Typischerweise werden bei Kraftkursen jedoch Gewichte zwischen 5 und 15 Pfund und bei Pilates-Kursen Knöchel-/Handgelenkgewichte mit einem Gewicht von 1 bis 2 Pfund verwendet. Manchmal wird ein optionales Widerstandsband hinzugefügt, oder Sami schnappt sich einen Stuhl, um ein paar Übungen zu machen, aber wenn Sie nicht genau die nötige Ausrüstung haben, bietet sie zahlreiche Modifikationen an, sodass es für fast jeden machbar ist. FORM bietet eine siebentägige kostenlose Testversion an und kostet danach nur noch 120 US-Dollar pro Jahr, was ehrlich gesagt dem entspricht, was ich früher monatlich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und Kurse ausgegeben habe.
Was mir im Laufe meines Jahres mit FORM aufgefallen ist:
Ich habe mehr Struktur in meiner Routine
Bevor ich mit FORM angefangen habe, habe ich konsequent vier bis fünf Tage pro Woche trainiert, aber diese Workouts bestanden aus zufälligen On-Demand-Videos und den Workout-Kursen, zu denen mich meine Freunde einluden. Irgendwann habe ich das Programmieren über eine App verfolgt, aber weil es die einzige war, von der ich wusste, dass ich sie tolerieren konnte, habe ich es immer und immer wieder gemacht und bin schließlich ausgebrannt. Dieser nie endende Zyklus bestand hauptsächlich aus Cardio, Bauchmuskelübungen und etwas Gesäßtraining, und für mich bot das nicht genug Abwechslung und Struktur, um Ergebnisse zu erzielen.
FORM hat mir mit drei Arten von wöchentlichen Zeitplänen die Struktur gegeben, die ich schon immer in meiner Routine benötigt habe, darunter ein reiner Kraftplan, ein reiner Pilates-Zeitplan und ein Kraft- und Pilates-Kombinationsplan. Jeden Sonntag werden die Zeitpläne für jeden Abschnitt veröffentlicht, in denen genau aufgeführt ist, welche Videos an welchem Tag zu sehen sind. Das hat das Spiel für mich völlig verändert. Ich habe keine einzige Sekunde damit verbracht, mich für ein Training zu entscheiden, sodass das Aufstehen und Drücken der Play-Taste ein Kinderspiel ist. Außerdem stellen die Vielfalt der Trainingseinheiten und der Zeitplan sicher, dass ich nicht Tag für Tag die gleichen Muskeln trainiere, was mir geholfen hat, Ergebnisse zu sehen. Meine Woche fühlt sich strukturiert an, ohne starr zu wirken, was genau das ist, was ich brauchte.
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Meine Trainingseinheiten sind effektiver
Wenn ich nur 20 Minuten zum Training habe, möchte ich die gesamten 20 Minuten trainieren. Früher habe ich es gehasst, wenn ich mir online ein 20-minütiges Video ausgesucht habe und in den ersten etwa fünf Minuten der Lehrer nur geplaudert hat, sodass das eigentliche Training eigentlich nur 13 Minuten dauerte. Zum Glück ist das bei FORM kein Problem. Wenn Sami sagt, dass das Training 35 Minuten dauert, sollten Sie besser davon ausgehen, dass Sie die gesamten 35 Minuten trainieren. Jeder Kurs ist unglaublich effektiv – so sehr, dass ich jetzt das Gefühl habe, in 30–40 Minuten härter zu arbeiten als jemals zuvor in den meisten ganzstündigen Kursen. Die Übungen sind absichtlich und natürlich gibt Sami ständig Formhinweise, um sicherzustellen, dass Sie die Übung richtig machen.
Ich weiß es zu schätzen, dass jede Sekunde jeder Unterrichtsstunde berücksichtigt wird, um sicherzustellen, dass ich das Beste aus meiner Zeit heraushole, wenn ich auf meiner Matte zur Arbeit erscheine. Und egal, ob ich an Samis typischen Fünf-Minuten-Burnern oder 45-minütigen Kraftkursen teilnehme, ich habe das Gefühl, dass ich zu einem großartigen Training passe.
Mein Körper fühlt sich viel stärker an
Erinnerst du dich, als ich sagte, dass ich früher nur Cardio, Po-Übungen und Bauchmuskeln gemacht habe? Nun, ich trainiere jetzt Muskeln, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie existieren oder von denen ich nicht wusste, dass ich sie zu Hause trainieren könnte, und Muskeln, die ich völlig ignoriert habe, weil ich einfach nicht dachte, dass sie so wichtig sind (ich rede von dir, dem Latissimus, den Innenseiten der Oberschenkel und dem Trizeps). Dadurch hat sich meine Körperzusammensetzung völlig zum Besseren verändert und ich fühle mich viel stärker als je zuvor, was für mich ein Riesenspaß ist, weil ich dank der Effektivität jedes Kurses jeden Tag weniger Zeit mit Training verbringe als früher. Das Gefühl, dass ich stärker werde und der Wunsch, die Übungen, die für mich neu sind, besser zu machen (und gleichzeitig machbar und zugänglich zu sein), motiviert mich, immer wieder zurückzukommen, um mehr zu erfahren.
Ich freue mich wirklich darauf, zu trainieren
Ich dachte wirklich, dass Leute, die sagen, dass sie gerne trainieren, lügen, aber jetzt verstehe ich es tatsächlich. Niemals in einer Million Jahren hätte ich gedacht, dass es mich für die kommende Woche begeistern würde, wenn ich meinen Trainingsplan am Sonntagabend sehe, aber jetzt sehne ich mich danach, alleine zu sein und mit Samis Unterstützung mein Training zu absolvieren. Ich weiß es zu schätzen, dass ich weiß, was ich von jedem Kurs erwarten kann – normalerweise ein paar Runden und ein Brenner am Ende –, aber dass Sami mich durchweg mit Abwechslung, neuen Übungen und Herausforderungen auf Trab hält. Eine Sache, die ich in den letzten anderthalb Jahren mit FORM gelernt habe, ist, dass Training nicht langweilig oder eintönig sein muss, um Ergebnisse zu erzielen. Jeder Kurs ist anders, und ich schwöre, ich habe die Kurse nur wiederholt, weil sie mir so gut gefallen haben (oder die Musik!) und nicht, weil das Programm nicht genug Abwechslung bot. Und wenn ich mich jemals ein wenig unmotiviert fühle (weil ich ein Mensch bin), liebe ich Samis vierteljährliche Herausforderungen, um mich wieder in den Rhythmus des Trainings zu bringen.
