Die Psychologie sagt, dass dies die besten Lieder sind, um Sie morgens aufzuwecken

Sie wissen bereits, dass Musik gut für Ihre geistige Gesundheit sein kann: Manche Lieder versetzen Sie in schöne Erinnerungen und wecken Nostalgie, Balladen sind ideal, um die Tränen fließen zu lassen, und manche Texte geben Ihnen das Gefühl, gesehen oder verstanden zu werden. Aber laut Musikpsychologe David M. Greenberg Dank der Zusammenarbeit mit Spotify ist es wissenschaftlich erwiesen, dass bestimmte Jam-Songs Ihnen dabei helfen, besser gelaunt aufzuwachen und den ganzen Tag über mehr Energie zu haben. Greenberg hat das geschaffen perfekte Morgen-Playlist um Ihnen einen kleinen zusätzlichen (freundlichen) Anstoß zu geben, aus dem Bett zu kommen und den Tag in Angriff zu nehmen – kein Kaffee, keine kalte Dusche oder kein lauter Wecker nötig. Funktioniert die Playlist also wirklich? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden. Außerdem die besten Lieder zum Aufwachen. Deine Morgen sind gerade ein bisschen heller geworden.

In diesem Artikel 1 Elemente eines idealen Weckliedes: 2 Die besten Songs für den Start in den Tag 3 Experten konsultiert

Elemente eines idealen Weckliedes:

Laut Greenberg gibt es drei Schlüsselmerkmale, die den Titel eines perfekten Wecklieds ausmachen:

1. Es baut sich langsam auf

Typische Wecker (denken Sie an einen altmodischen Piepton oder die meisten Wecker auf dem iPhone) rütteln Sie wach, Erhöhung Ihres Cortisolspiegels, was sich auf den Stress im Laufe des Tages auswirken kann . Stattdessen helfen Ihnen Lieder, die sanft beginnen, sich allmählich steigern und sich angenehm und fesselnd anfühlen, auf natürliche Weise aufzuwachen, sodass Sie gleichmäßiger und ruhiger aufwachen als ein Cortisol-induzierendes. Darüber hinaus ist ein Studium in Musikwahrnehmung haben gezeigt, dass Musik mit einer allmählichen Steigerung des Tempos das Erregungsniveau steigern und die Stimmung verbessern kann – alles Dinge, die Ihnen helfen können, mit mehr Energie und einer gleichmäßigeren Stimmung aufzuwachen. Langsam zunehmende Erregung erleichtert den Übergang vom Schlaf in einen Alarmzustand, sagte Laura Devis, Forscherin bei MassiveMusic Songtradr .

2. Es hat ein starkes Tempo

Devis erklärte, dass das Tempo eines Songs der Schlüssel zu seiner anregenden Wirkung auf das Gehirn ist, wobei der Sweet Spot zwischen 100 und 130 Schlägen pro Minute liegt (Lustige Tatsache: Viele Songwriter halten 120 BPM für das perfekte Tempo, um einen Hit zu schreiben – siehe Cyndi Laupers). Mädchen wollen einfach nur Spaß haben und Adeles Gerüchten zufolge ). Die Tempowahrnehmung aktiviert sowohl das auditive als auch das motorische Planungssystem des Gehirns, was dabei hilft, Bewegung und Aufmerksamkeit zu regulieren, sagte Devis. Das Hören schneller Musik, auch passiv (z. B. wenn Sie sich nach dem Aufwachen immer noch benommen fühlen), erleichtert den Übergang vom Schlaf zum Wachzustand, indem es wichtige Gehirnregionen stimuliert, die für Wachsamkeit und Erregung verantwortlich sind. Einfach ausgedrückt: Musik mit einem starken Beat kann Ihren Körper darauf vorbereiten, sich zu bewegen und aus dem Bett zu kommen.

Kristie Tse, Psychotherapeutin und Gründerin von Entdecken Sie die Beratung zur psychischen Gesundheit , stimmte zu: Ein idealer Wecksong entfacht Energie und Motivation, mit einem lebhaften Tempo, das die Sinne anspricht. Ein Lied mit einem lebhaften Tempo und einem starken Beat auf den Schlägen zwei und vier kann Sie besonders effektiv aufwecken, da es sich auf natürliche Weise an Ihren Herzschlag anpasst und einen belebenden Rhythmus erzeugt. Wenn ein Lied mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers synchronisiert ist, zwingt es Sie dazu, sich zu bewegen – im wahrsten Sinne des Wortes aus dem Bett zu steigen.

3. Der Text sendet eine positive Botschaft

Neben dem Tempo vermittelte Devis, dass die Stimmung des Liedes einen großen Einfluss hat. Gute Laune und positive Botschaften führen dazu, dass das Gehirn mehr ausschüttet Dopamin , ein Hormon, das mit Wachheit verbunden ist, sagte sie. Wenn wir gute Laune haben, fühlen wir uns natürlich motivierter, aus dem Bett zu kommen – und alles hängt von den Wohlfühlchemikalien in unserem Gehirn ab.

Tse wies darauf hin, dass sowohl Lieder mit positiven, stärkenden Texten als auch solche, die lebendige Bilder vermitteln oder Erinnerungen wecken, das Gehirn stimulieren, Motivationszentren aktivieren und Dopamin freisetzen können. Dadurch heben sie Ihre Stimmung erheblich und helfen dabei, Ihre Denkweise vom Schlaf in die Bereitschaft zu wandeln. Jeder Schlag und jede Note habe ein emotionales Gewicht, das es oft gelinge, bewusste Abwehrmechanismen zu umgehen und einen schnelleren Übergang von einem schläfrigen Zustand zu völliger Wachsamkeit zu ermöglichen, sagte sie.

Die besten Songs für den Start in den Tag

Laut Greenbergs Forschung enthalten diese 10 beliebten Lieder alle zuvor genannten Elemente, was sie zu perfekten Liedern macht, die Ihr Gehirn dazu anregen, Wohlfühlchemikalien auszuschütten, Ihnen Energie zu geben und Ihnen Lust auf den Start in den Tag zu machen.