18 mediterrane Diätrezepte, die Sie für die Woche zubereiten können

Ich bin ständig auf der Suche gesunde Mahlzeiten zu finden Das gibt mir ein gutes Gefühl und schmeckt tatsächlich gut, denn – seien wir ehrlich – niemand möchte jeden Abend langweiliges Hühnchen und Gemüse zum Abendessen. Das Finden dieser Rezepte mag einfach erscheinen, aber in nur einer Scroll-Session können Sie auf Hunderte verschiedener Inhalte stoßen, alle mit unterschiedlichen Meinungen darüber, wie Sie Ihren Körper mit Energie versorgen können. Dies kann es schwierig machen, die B.S.-Daten zu durchsuchen. um die wirklich guten Aufnahmen zu bekommen. Es gibt jedoch eine bewährte Methode gesunder Ernährung, die zahlreiche wissenschaftlich belegte Vorteile bietet, und das ist die Mittelmeerdiät.

Wenn Sie an das Mittelmeer denken, stellen Sie sich vielleicht kristallklares Wasser, sonnenverwöhnten Sand und die leichte, luftige Atmosphäre eines Strandurlaubs vor. Und die Ernährung der Menschen in dieser Region erinnert an diese Energie. Die Mittelmeerdiät umfasst traditionelle Lebensmittel aus Ländern rund um das Mittelmeer, darunter Italien, Frankreich, Griechenland und Spanien. Hier findet man auf dem Esstisch normalerweise keine verarbeiteten Lebensmittel, zugesetzten Zucker und raffiniertes Getreide. Stattdessen konzentrieren sich die Mahlzeiten auf frische Produkte, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Meeresfrüchte und gesunde Fette wie natives Olivenöl extra. Außerdem ist hier und da ein Glas Rotwein auf jeden Fall erwünscht. Und dank der Betonung pflanzlicher, nährstoffreicher Lebensmittel Untersuchungen zeigen dass die mediterrane Ernährung dazu beitragen kann, chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen die Lebenserwartung erhöhen . Ganz zu schweigen davon, dass Rezepte für die mediterrane Ernährung absolut köstlich sind.

Sind Sie bereit, mit dem Essen zu beginnen, als ob Sie vor der Küste Spaniens leben würden? Scrollen Sie weiter, um 18 Rezepte für die Mittelmeerdiät zu finden, die Sie immer wieder zubereiten möchten.