Ich habe mit Beziehungstherapeuten über Ultimaten gesprochen – hier ist, was sie gesagt haben

Sobald ich die Werbung für die neueste Netflix-Show von Nick und Vanessa Lachey sah Das Ultimatum: Heiraten oder weiterziehen , ich dachte sofort, oh oh, das wird für niemanden gut enden. Als die Serie herauskam, tat ich also, was jeder neugierige und neugierige Mensch tun würde, und schaute mir die gesamte Serie im Binge-Watching an, mit der Gewissheit, dass jede Beziehung scheitern und brennen würde. Zu meiner Überraschung Ultimaten Genau genommen hat bei einigen Paaren funktioniert, und ich habe mich gefragt, Was hat dazu geführt, dass Ultimaten in Beziehungen für einige Paare funktionieren und für andere nicht? Ich habe einige Beziehungstherapeuten um ihre Expertenmeinung gebeten (lesen Sie: die pikanten Details darüber, was normalerweise passiert und warum), und das haben sie gesagt:

Ist es in Ordnung, in einer Beziehung ein Ultimatum zu stellen?

Wie erwartet war die eindeutige Antwort, die ich von den Beziehungstherapeuten, mit denen ich gesprochen habe, erhielt: „Es kommt darauf an.“ Ultimaten in Beziehungen können hilfreich oder schädlich sein, je nachdem, welche Absicht sie haben und wie sie kommuniziert werden. Manche Menschen stellen beispielsweise Ultimaten, um einen Partner oder potenziellen Partner zu kontrollieren und zu manipulieren, sodass er etwas gegen seinen Willen, gegen sein besseres Urteilsvermögen oder gegen den erforderlichen Zeitplan für die angemessene Verarbeitung einer Entwicklung in einer Beziehung tut. Alternativ dazu starren manche Leute auf den scheinbar letzten Ausweg, indem sie ein Ultimatum stellen, sagte Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, Gründerin von Die Keely-Gruppe , da Ultimaten in Beziehungen selbsterhaltend sein können, wenn ein Partner den anderen ständig unerfüllt lässt.

TL;DR: Es kommt auf die Absicht hinter dem Ultimatum an. Wenn ein Partner ein Ultimatum stellt, um die Kontrolle über seinen S.O. zu erlangen oder ihn zu manipulieren, ist das nicht in Ordnung. Aber wenn sie ein Ultimatum stellen, um eine gesunde Grenze zu setzen und Selbstwertgefühl zu erlangen, ist das in Ordnung.

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Wann ist ggf. der richtige Zeitpunkt, in Beziehungen Ultimaten zu stellen, und wann der falsche Zeitpunkt?

Haben Sie schon einmal mit Ihrem Partner über Ihre Bedürfnisse gesprochen oder haben Sie erwartet, dass Ihr Partner einfach weiß, was Sie brauchen, und davon ausgegangen, dass er diese Bedürfnisse absichtlich vernachlässigt? Im letzteren Fall ist es an der Zeit, über die Bedürfnisse zu sprechen und kein Ultimatum zu stellen. „Wenn Sie Ihr Bedürfnis klar zum Ausdruck gebracht haben und es auf eine negative Reaktion stößt oder nicht berücksichtigt wird, ist es möglicherweise an der Zeit, zu erklären, dass Sie die Beziehung verlassen werden, wenn dieses Bedürfnis weiterhin unerfüllt bleibt“, sagte er Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, zertifizierte voreheliche zwischenmenschliche Entscheidungen

Es ist auch wichtig, den Zeitpunkt zu berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise wütend sind und mit Ihrem Partner streiten, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt, weil die Emotionen hochkochen. Wenn Sie sich jedoch beide ausgeruht, zentriert, geerdet usw. fühlen, wäre dies ein besserer Zeitpunkt, sagte er Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Stellen Sie sicher, dass Sie es ernst meinen, wenn Sie es sagen – das kann in der Hitze eines Streits schwierig sein! Williamson fügte hinzu.

Wie geht man am besten mit der Stellung eines Ultimatums um?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich ein wenig bedroht fühlen, wenn Ihnen ein Ultimatum gestellt wird, selbst wenn es fair ist. Daher wird Ihre natürliche Reaktion wahrscheinlich darauf zurückzuführen sein, dass Sie sich selbst schützen und nicht, dass Sie Ihren Partner verstehen. Versuchen Sie jedoch, nicht aus Wut oder Frustration zu reagieren. Bitten Sie stattdessen um Klarstellung, Zeitrahmen und alles andere, was Ihrer Meinung nach für Sie wichtig ist, sagte er Fran Greene , LCSW, Autor von Wieder mit Mut und Selbstvertrauen ausgehen . Es ist in Ordnung, Ihrem Partner zu sagen, dass Sie etwas Zeit zum Nachdenken brauchen. Dies gibt Ihnen die Zeit und den Raum, zu entscheiden, ob ihre Bedürfnisse mit Ihren übereinstimmen oder ob Sie ohne sie weitermachen möchten.

„Wenn ein Ultimatum fair ist, sollte der Empfänger unbedingt die ehrenvolle Sache tun und so schnell wie möglich und hoffentlich lange vor dem Ablaufdatum des Ultimatums eine Entscheidung in die eine oder andere Richtung treffen“, sagte McMaugh Tierno. Versuchen Sie andernfalls zu verstehen, was Ihren Partner überhaupt dazu veranlasst hat, ein Ultimatum zu stellen, und führen Sie ein Gespräch über das Setzen gesunder Grenzen statt über harte und schnelle Erwartungen.

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Wie kann ein Partner zum Ausdruck bringen, dass seine Bedürfnisse nicht erfüllt werden, ohne ein Ultimatum zu stellen?

Wie bei jedem ernsthaften und emotionalen Gespräch, das Sie mit Ihrem Partner führen, ist es wichtig, auf ruhige, liebevolle und ehrliche Weise und in einer Umgebung zu kommunizieren, die für Sie beide sicher und angenehm ist. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, einen Termin für ein Gespräch mit Ihrem Partner zu vereinbaren. McBain empfahl Ihnen, klar darzulegen, was Sie von ihnen benötigen, und auch nach umsetzbaren Maßnahmen zu suchen, die sie unternehmen, um zu versuchen, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Die Chancen stehen gut, dass Ihr Partner sich auch wohler dabei fühlt, seine Bedürfnisse zu äußern, und dann können Sie daran arbeiten, wie Sie beide die Bedürfnisse und Wünsche des anderen häufiger berücksichtigen können, um letztendlich Ihre Beziehung zu verbessern. Wenn wir diese Anstrengungen gemeinsam unternehmen, können wir verhindern, dass als letztes Mittel ein Ultimatum gestellt wird.