Mel Robbins‘ Theorie über Freundschaften zwischen Erwachsenen kann uns helfen, sie tatsächlich zu bewahren

Als Erwachsener Freunde zu finden (und ehrlich gesagt auch zu behalten) kann sich seltsam anfühlen. Sie jonglieren mit einer anspruchsvollen Jobsuche, unvorhersehbaren Zeitplänen und einer immer schwerer werdenden mentalen Belastung, auf die Sie niemand vorbereitet hat. Es fühlt sich an, als wäre irgendwo auf dem Weg das mühelose soziale Leben, das wir einst hatten, verschwunden. Um mit Freunden Zeit zu verbringen, sind eine Google-Kalender-Einladung, sechs Terminverschiebungen und ein Maß an Energie erforderlich, das wir uns so sehr wünschen, aber nicht immer haben. Mit zunehmendem Alter wird die Freundschaft immer schwieriger, und lange dachte ich, das sei nur ein persönliches Problem. Aber wie sich herausstellt, bin ich nicht allein und es steckt sogar eine Theorie dahinter.

In einem aktuellen Interview mit Jay Shetty und wieder in ihrem Podcast Der Motivationsredner und Autor Mel Robbins gab eine einfache, aber wirkungsvolle Erklärung dafür, warum es als Erwachsener so schwierig ist, Freunde zu finden und zu behalten. Ihre Theorie hat mich sofort berührt und seitdem hat sie meine Einstellung zu Beziehungen völlig verändert. Vorab teile ich Mels erfrischende Perspektive auf die Freundschaft zwischen Erwachsenen, einschließlich ihrer Ratschläge, wie man in jedem Alter Freundschaften schließen kann, warum Konflikte so häufig vorkommen und vieles mehr.

Wie das Erwachsensein unsere Freundschaften verändert

Wenn man 20 ist, vollzieht sich in der Freundschaft zwischen Erwachsenen eine gewaltige Veränderung, erklärt Robbins, und niemand sieht das kommen. Als Kinder und junge Erwachsene sind wir ständig von Menschen in unserem Alter umgeben, die zur gleichen Zeit die gleichen Dinge tun. Denken Sie darüber nach: Schule, Sport, Theater, Wohnheimleben – Sie waren alle im selben Lebensabschnitt und ständig miteinander verbunden. Ihre gesamte Kindheit habe die Voraussetzungen für eine Freundschaft geschaffen, sagt sie. Robbins erklärt, dass wir damit gerechnet hätten, dass Freundschaft entstehen würde, und sie hat Recht.

Mit jedem Übergang in meinem Leben kam während des gesamten Studiums eine neue Gruppe von Freunden hinzu. Doch irgendwann zerfiel diese traditionelle Struktur. Die Leute ziehen weg – ich selbst eingeschlossen. Die Zeitpläne im Leben variieren zwischen Verlobungen, Kindern und beruflichen Veränderungen. Ich werde tatsächlich nie das herzzerreißende Gefühl vergessen, zuzusehen, wie mein aktivster College-Gruppenchat verstummt. Wir verschickten Memes und informierten uns gegenseitig über die alltäglichsten Aspekte unseres Lebens und verpassten Geburtstage und wichtige Meilensteine ​​insgesamt. Es war herzzerreißend und ich nahm es persönlich. Aber was tatsächlich geschah, ist strukturell: Das Umfeld für Freundschaft verschwand. Das Knüpfen und Aufrechterhalten von Verbindungen ist nicht so schwarz und weiß wie bei Erwachsenen. Tatsächlich müssen laut Robbins drei wesentliche Säulen aufeinander abgestimmt sein, um blühende Freundschaften zwischen Erwachsenen zu haben, und wir müssen an ihnen auf eine Weise arbeiten, mit der wir nicht vertraut sind.

Die wesentlichen Säulen, die Freundschaften zwischen Erwachsenen erfordern

Laut Robbins gibt es drei Säulen der Freundschaft zwischen Erwachsenen: Nähe, Timing und Energie. Wenn man diese versteht, erklärt man, warum Freundschaften mit der Zeit verblassen und sich verändern und wie man proaktiv neue Freundschaften schließen kann. Bald nachdem ich sie kennengelernt hatte, konnte ich mich von meinen alten Beziehungen lösen und die Gelegenheit für neue begrüßen, weshalb es sich lohnt, sie in ihrer Gesamtheit aufzuschlüsseln.

1. Nähe

Robbins definiert Nähe als körperliche Nähe. „Das ist viel wichtiger, als man denkt“, sagt sie und verweist auf Untersuchungen, die zeigen, dass es 50 Stunden dauert, um eine Gelegenheitsfreundin zu werden, und 200 Stunden, um eine enge Freundin zu werden. Wenn Sie nicht zusammen sind, ist es schwierig, die Zeit zu protokollieren, die für eine echte Verbindung erforderlich ist. Wenn man nicht mehr zur Schule geht oder mit Freunden zusammenlebt, ist diese gemeinsame Zeit kein Zufall. Der wichtigste Indikator für Freundschaft ist, wie oft man Menschen sieht, erklärt Robbins. Man muss körperlich in der Nähe von Menschen sein, um Freunde zu werden. Aus diesem Grund kann ein Umzug, ein Arbeitsplatzwechsel oder einfach nur die Arbeit aus der Ferne Ihr soziales Leben so tiefgreifend beeinflussen.

Wenn es um unsere Freunde geht, müssen wir „sie ihr Leben leben lassen.“ Lass sie sich ändern. Lass sie neue Freunde kennenlernen. Lass dich nicht einladen. Lass sie ruhig sein. Lass sie zurückkommen.'

Ich bereite mich auf einen großen Standortwechsel vor und es belastet mich schwer, dass ich nach der Arbeit nicht bei meinen Freunden vorbeischauen oder Besorgungen mit ihnen machen kann. Ich möchte nicht, dass etwas so Einfaches wie physische Distanz diese Freundschaften verändert, aber es macht Sinn, dass das so wäre. Es ist viel einfacher, regelmäßige Kaffeetermine mit der Person zu planen, die eine Zugstation entfernt wohnt, als ein Flugticket zu koordinieren. Ist es unmöglich? Nein. Aber es schafft eine große Barriere, die eine Freundschaft ernsthaft beeinträchtigen kann.

2. Timing

Wenn es um Freundschaften geht, kommt es beim Timing vor allem darauf an, in welcher Lebensphase man sich befindet. Man kann jemanden lieben, ohne sich in derselben Lebensphase zu befinden, sagt Robbins. Das Timing bestimmt, ob sich Ihr Leben auf natürliche Weise überschneidet – ob Ihre Prioritäten, Zeitpläne und Werte derzeit ausreichend übereinstimmen, um eine regelmäßige Verbindung herzustellen. Robbins nennt als Beispiel Kollegen: Sie mögen vielleicht die Menschen, mit denen Sie arbeiten, aber wenn eine Person mit drei kleinen Kindern jongliert und eine andere jedes Wochenende unterwegs ist, werden Sie möglicherweise nie die Verbindung aufbauen, die für eine tiefere Freundschaft erforderlich ist. Dasselbe gilt auch für langjährige Freunde. Manchmal ist die Distanz nicht emotional; Es liegt einfach an der Tatsache, dass eure Leben auseinander gegangen sind, sagt sie.

Diese Säule ließ mich intensiv über eine bestimmte Freundschaft von mir nachdenken, die ziemlich plötzlich zum Erliegen kam. Es gab keinen großen Streit und ich habe mir monatelang den Kopf zerbrochen, um herauszufinden, was ich tat, um sie wegzustoßen. Die Wahrheit der Sache? Ich habe nichts getan – unsere Prioritäten stimmen im Moment einfach nicht überein. Und das ist in Ordnung. Gemeinsames Timing erleichtert die Verbindung. Wenn es falsch ausgerichtet ist, ist mehr Aufwand erforderlich und manchmal verläuft es einfach nicht auf die gleiche Weise.

3. Energie

Energie ist das Gefühl, wenn man in der Nähe von jemandem ist, und oft verändert sich diese Energie auf der Grundlage der beiden oben genannten Säulen. Fühlen Sie sich sicher, unterstützt und verstanden? Robbins fragt. Energie ist eines dieser Dinge, die man nicht vortäuschen kann. Sie haben möglicherweise den gleichen Job oder wohnen im selben Gebäude, aber wenn das emotionale Stimmung Wenn es zwischen Ihnen nicht klappt, wird die Beziehung nicht gedeihen. In den letzten Jahren gab es mehrere Gelegenheiten, bei denen alle Umstände mich auf eine wunderbare Freundschaft mit jemandem hätten vorbereiten sollen … und es ist einfach nicht passiert.

Robbins betont, dass der Versuch, die Chemie zu erzwingen, insbesondere wenn Nähe oder Timing ebenfalls nicht übereinstimmen, völlig nach hinten losgehen kann. Wenn die Energie aus ist, lassen Sie sie aus. Versuchen Sie nicht, sich in den Rhythmus einer anderen Person hineinzuversetzen. Als Menschen, die sich auf dem Weg der Besserung befinden, ist dies für mich der schwierigste Teil. Eine ~Stimmung~ loszulassen liegt mir nicht wirklich am Herzen.

Achten Sie genau auf die Energie, die Ihre Freundschaften mit sich bringen, und pflegen Sie diejenigen, die Ihnen das Gefühl geben, gesehen zu werden.

Nähe, Timing und Energie waren einst Teil unseres Lebens. Jetzt müssen sie mit Absicht erstellt werden. Und wenn sich eine Freundschaft angespannt anfühlt oder zu schwinden beginnt, liegt das oft daran, dass eine dieser Säulen verschoben wurde. Das ist nicht deine Schuld. Es gehört auch nicht ihnen.

Wie man Konflikte in der Freundschaft nicht persönlich nimmt

Erinnern wir uns an Robbins‘ klassische Theorie : Lass sie. Wenn es um unsere Freunde geht, müssen wir sie ihr Leben leben lassen. Lass sie sich ändern. Lass sie neue Freunde kennenlernen. Lass dich nicht einladen. Lass sie ruhig sein. Lass sie zurückkommen, erklärt Robbins. Freundschaft ist nicht statisch und muss es auch nicht sein. Robbins vergleicht Freundschaft mit einem Gummiband: Bei der richtigen Kombination der drei Säulen kann sie immer wieder in Form kommen. Dieses Bild hat es viel einfacher gemacht, die verschiedenen Jahreszeiten meiner Freundschaften zu akzeptieren. Sie werden natürlich auf und ab gehen, und ich muss die Veränderung nicht so persönlich nehmen.

Menschen zerstreuen sich, das Leben verändert sich und die Energie verändert sich, aber das bedeutet nicht, dass etwas kaputt ist. Ihr Rat? Seien Sie flexibler. Hör auf zu klammern. Hören Sie auf, eine Ablehnung anzunehmen. Akzeptiere, dass Menschen kommen und gehen. Noch wichtiger: Lassen Sie mich. Melden Sie sich, melden Sie sich an und passen Sie Ihre Bemühungen an – ob groß, klein oder gar nicht.

Mels Geheimnis, wie man in jeder Lebensphase neue Freundschaften knüpft

Was tun wir also, wenn wir neue Freunde finden müssen? Laut Robbins beginnt das Finden und Pflegen bedeutungsvoller Freundschaften als Erwachsener mit einer Änderung der Denkweise: Wir müssen aufhören, darauf zu warten, dass es passiert, und stattdessen gezielt mit dem Aufbau beginnen . Dies basiert auf ihrer Erfahrung, als sie in ihren Fünfzigern einige ihrer besten Freunde traf. Aus kleinen Hallos werden Gespräche, die wiederum zu Verabredungen, Gruppentexten und so weiter werden, bis Sie einen Kreis bedeutungsvoller, enger Freunde haben.

Diese Änderung der Denkweise ermutigt dazu, Maßnahmen zu ergreifen, Kontinuität der Intensität vorzuziehen und nach einer Ausrichtung in den drei Säulen zu suchen. Es bedeutet, offen, geduldig und bereit zu sein, sich zu zeigen. Seien Sie also derjenige, der bei Ihrem Pilates-Kurs „Hallo“ sagt, und tun Sie es oft. Suchen Sie nach Menschen in einer ähnlichen Lebensphase wie Sie, denn das richtige Timing erleichtert nicht nur die Logistik; es prägt Ihre emotionale Kompatibilität. Achten Sie genau auf die Energie, die Ihre Freundschaften mit sich bringen, und pflegen Sie diejenigen, die Ihnen das Gefühl geben, gesehen zu werden. Das Wichtigste: Geben Sie ihm Zeit. „Einige deiner besten Freunde im Leben hast du noch nicht einmal kennengelernt“, sagt Robbins.

Die einzige Gewissheit, die wir alle im Leben haben, ist der Wandel. Anstatt dies also mit Widerstand zu betrachten, ergreifen Sie die Chancen, die sich Ihnen bieten können. Lassen Sie neue Verbindungen entstehen und geben Sie ihnen den Raum, zu etwas Realem heranzuwachsen.