ChatGPT hat für mich eine von Miranda Kerr inspirierte Wellness-Routine entwickelt

Wie vielen von uns fällt es mir schwer, in meinem hektischen Zeitplan Zeit zu finden, um der Entwicklung und Einhaltung einer durchdachten Wellness-Routine Priorität einzuräumen. Obwohl Wohlbefinden in meinem Leben oberste Priorität haben sollte, steht die Pflege meiner selbst oft an letzter Stelle auf meiner To-Do-Liste. Und in letzter Zeit fühlte sich mein Leben besonders chaotisch an. Ich habe versucht, darüber nachzudenken, was mich motivieren würde oder welcher Teil des Wohlbefindens mich begeistern könnte. Ich erinnere mich, dass mich im College das Supermodel und die Unternehmerin Miranda Kerr super inspiriert haben. Damals gefielen mir die Ratschläge, die sie in den sozialen Medien oder in Podcast-Interviews gab, und ich bekam einige tolle Ernährungs-, Fitness- und Schönheitstipps, die zu erheblichen Verbesserungen meines körperlichen und geistigen Wohlbefindens führten. Könnte Miranda Kerr das Geheimnis einer besseren Wellness-Routine sein, und zwar auf eine Weise, die mich tatsächlich motivieren würde? Diesmal hatte ich die KI auf meiner Seite. Um die Erstellung einer effektiven Wellness-Routine zu vereinfachen, habe ich ChatGPT gebeten, die harte Arbeit für mich zu übernehmen und mir eine individuelle Wellness-Routine zu erstellen, die von Miranda Kerr inspiriert wurde. Und obwohl ich normalerweise ein ChatGPT-Skeptiker bin, haben mich die Ergebnisse beeindruckt.

Warum Miranda Kerr?

Vor ein paar Monaten unterhielt ich mich mit meinem Arzt über einige Veränderungen im Bereich Gesundheit und Wohlbefinden, und viele der Vorschläge, über die wir sprachen, stimmten mit Mirandas Wellness-Philosophie überein. Auch wenn ich nicht empfehlen würde, blind irgendwelchen Wellness-Ratschlägen von Prominenten zu folgen, sind ihre Tipps und Tricks in der Regel sehr vernünftig und umsetzbar. Und nachdem ich sie darin gesehen habe Aktuelles Interview , Miranda fasste ihre Wellness-Philosophie auf eine Weise zusammen, die mir sehr gut gefallen hat. Ihre Grundprinzipien sind:

• Wählen Sie gesunde Bio-Lebensmittel und zertifizierte Bio-Hautpflege
• Treffen Sie 80 Prozent Ihrer Zeit nahrhafte Entscheidungen – und lassen Sie 20 Prozent für Genuss und Flexibilität übrig
• Nehmen Sie sich jeden Tag irgendeine Form von Bewegung vor
• Legen Sie Wert auf Ruhe und verbringen Sie Zeit in der Natur
• Schätzen Sie die Zeit mit der Familie, indem Sie Raum schaffen, um mit Ihren Lieben zusammen zu sein

Die Routine aufbauen

So sehr ich Mirandas Engagement für Gesundheit und Wohlbefinden bewundere, mein Ziel war es nicht, ihre Routine perfekt nachzubilden. Ich wollte, dass ChatGPT eine Routine entwickelt, die meinen individuellen Gesundheits- und Wellness-Bedürfnissen entspricht und gleichzeitig viele der Wellness-Prinzipien berücksichtigt, für die sich Miranda im Laufe der Jahre eingesetzt hat. Um ChatGPT in die richtige Richtung zu weisen, habe ich ihm eine Liste mit Wellness-Prinzipien gegeben, die für mich gut funktionieren (ätherische Öle), sowie mit denen, die ich vermeiden möchte (Meditation). Ich habe auch Notizen zu den von meinem Arzt empfohlenen Trainingsarten und Ernährungseinschränkungen gemacht und einen kurzen Blick auf meinen Tagesplan geworfen, damit ChatGPT in meinem Tag Zeiten finden kann, in die ich meine neue Routine integrieren kann.

Meine von Miranda Kerr inspirierte Wellness-Routine

Die Routine, die ChatGPT für mich erstellt hat, musste etwas verfeinert werden, aber sie verschaffte mir einen überraschend starken Ausgangspunkt.

Nahrung und Flüssigkeitszufuhr

Nachdem ich beim Kochen in große Schwierigkeiten geraten war, brauchte ich ein paar Ideen für frische Mahlzeiten und Snacks, die für mich und mein sehr hungriges Kleinkind funktionierten. Und einer der Gründe, warum ich mich dafür entschieden habe, meine Essroutine an Mirandas Vorbild zu halten, ist, dass sie wie ich eine berufstätige Mutter ist. Deshalb habe ich ChatGPT speziell Rezepte herausgreifen lassen, die Miranda in früheren Interviews geteilt hatte, die für Kleinkinder geeignet waren und sich auf einige frische Smoothie-Ideen konzentrierten (da ich angegeben hatte, dass ich Smoothies liebe). Ich fand, dass diese Übung eine hilfreiche Möglichkeit ist, meine Essensplanung zu verändern, ohne mir zu viel geistige Arbeit aufzubürden.

Als ich kritisch über die Bereiche meiner aktuellen Wellness-Routine nachdachte, die mir fehlten, war die Flüssigkeitszufuhr nicht meine Stärke. Auch wenn ich in naher Zukunft nicht mehr 32 Unzen Selleriesaft wie Miranda trinken werde, bin ich jeden Morgen auf ein großes Glas Zitronenwasser umgestiegen, bevor ich zu etwas Koffeinhaltigem greife.

Fitness

Miranda hat mich im College für Barre-Workouts begeistert und ich war von den Ergebnissen begeistert, aber ich habe keine Zeit mehr, in mein Lieblingsstudio zu gehen. Um mir zu helfen, Zeit für mein Lieblingstraining zu finden, schlug ChatGPT vor: Während das Kleinkind spielt oder in ruhigen Momenten, kurze Barre-Sitzungen absolvieren – gezielt auf Rumpf und Körperhaltung. Ich bin ein Fan von Barre-Definition Online-Kurse – viele davon sind in kurzen Einheiten von 10 bis 20 Minuten verfügbar – das war also eine schöne Erinnerung daran, dass es besser ist, ein kurzes Training zu absolvieren als gar keins. ChatGPT hat mir sogar die Zeiten in meinem Tagesplan angezeigt, zu denen es für mich am einfachsten ist, ein schnelles Training zu Hause durchzuführen.

Mein Arzt hat mir geraten, mehr zu tun Hochleistungs-Cardio Deshalb fragte ich ChatGPT auch nach Mirandas Erkenntnissen zum Thema Cardio und war überrascht, wie gut sich ihre Ratschläge an meinen Lebensstil anpassten. Für etwas mehr Cardio-Zeit wird empfohlen, Chase-and-Run-Übungen auszuprobieren, während ich mit meinem Kleinkind im Freien spiele, und Tanzpausen zu Hause einzulegen.

Dies ist der beispielhafte wöchentliche Trainingsplan, den es für mich erstellt hat:

Täglich: Morgens Barre (10 bis 15 Minuten) und Kleinkinder spielen Cardio-Übungen Während Spaziergängen/Parkzeiten: Mischen Sie mit Ihrem Kleinkind zügiges Gehen, Joggen, Hüpfen oder leichtes Springen Abends: Nehmen Sie an einem Online-Barre- oder leichten Cardio-Kurs teil (10 bis 20 Minuten).

Hautpflege

Im vergangenen Jahr habe ich einige wesentliche Änderungen an meiner Schönheitsroutine vorgenommen, um sicherzustellen, dass die Produkte, die ich verwende, meinem Körper nicht schaden. Ich benutze EWGs Skin Deep Datenbank, um eine Vorstellung davon zu bekommen, welchen Produkten ich vertrauen kann – und vielen der aktuellen KORA Organics Formeln (Miranda Kerrs Hautpflegemarke) sind EWG-verifiziert.

ChatGPT empfahl mir eine Hautpflegeroutine, die meine Haut als beruhigend, aufhellend und feuchtigkeitsspendend empfand. Obwohl ich einige dieser Produkte bereits verwendet und geliebt habe, freue ich mich, berichten zu können, dass meine Haut das komplette Sortiment von Miranda gerne kopiert. Die Retinol-Alternativprodukte sind eine tolle Option, wenn Ihre Haut empfindlich auf Retinol reagiert, und das ikonische Noni Glow Face Oil der Linie ist eines meiner Lieblings-Hautpflegeprodukte aller Zeiten.

Mirandas morgendliche Hautpflegeroutine:

• Kurkuma-Glow-Schaumreiniger
• Kakadu Pflaumen-Vitamin-C-Serum
• Kurkuma-Glow-Feuchtigkeitscreme
• Seidige Sonnentropfen LSF 30

Mirandas nächtliche Hautpflegeroutine:

• Aktiver Algen-beruhigender Reinigungsbalsam
• Kurkuma-Glow-Schaumreiniger
• Pflanzenstammzellen-Retinol-Alternativserum
• Alternative Feuchtigkeitscreme mit pflanzlichem Stammzellen-Retinol
• KORA Organics Noni Glow Gesichtsöl
• Noni Strahlendes Augenöl
• Ultra-feuchtigkeitsspendende Milchpilzmaske

Das tiefere Eintauchen, um mehr über die Inhaltsstoffe meiner Hautpflegeroutine zu erfahren, veranlasste mich auch dazu, meine Kosmetiktasche zu überarbeiten. ChatGPT zeigte mir Mirandas Lieblings-Make-up-Linie. RMS Schönheit . Ich beschloss, meine Kosmetika langsam durch Fundstücke der Marke zu ersetzen, und als erstes kam der beliebte UnCoverup Concealer auf den Markt – der dem Hype mehr als gerecht wurde.

Trockenbürsten

ChatGPT hat mich auch angewiesen, eine trockene Körperbürste zu verwenden (ein fester Bestandteil meiner Wellness-Routine, den ich sehr liebe). Mirandas Empfehlung : Jeden Morgen vor dem Duschen trockne ich meine Körperbürste. Ich finde, es ist der beste Weg, die Durchblutung anzuregen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und meinen Körper mit Energie zu versorgen. Ich beginne bei meinen Füßen und bewege mein Bein mit schnellen Bewegungen nach oben, dann sanft auf meine Arme und streiche in Richtung Herz.

Mein Imbiss

Es ist wichtig anzumerken, dass ich ChatGPT bei dieser Übung nicht blind vertraut habe. Ich fragte nach Quellen für jeden Tipp und las Interviews mit Miranda – was bestätigte, dass der Rat von ihr kam –, bevor ich ihn in meine Routine einbaute. Einige meiner hilfreichsten Erkenntnisse waren:

Machen Sie häufiger Multitasking: Ich habe gelernt, nicht auf den perfekten Moment zu warten, um auf mich selbst aufzupassen. Wie ich es bei Miranda gesehen habe, ist das Auftragen einer der KORA Organics-Masken, wie der Turmeric Brightening Pore Scrub Exfoliating Mask (auch bekannt als Gesichtsbehandlung in der Flasche), während eines schnellen Barre-Workouts eine meiner Lieblingsmethoden, um mein Wohlbefinden zu steigern. Halten Sie die Zutaten einfach: Wenn Sie einen klaren Plan haben, ist es einfacher, als es scheint, sich auf die Kombination einfacherer Rezepte und Schönheitsprodukte mit sauberen Zutaten zu konzentrieren. Finden Sie Wohlbefinden in der Mutterschaft: Jetzt möchte ich Wellness mit Mutterschaft verbinden, indem ich das Beste aus Familienspaziergängen mache, spielerisches Cardio mache und mir Zeit für erdende Momente in der Natur nehme. Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich versuchen, ähnliche Prinzipien auf mein Arbeitsleben von 9 bis 17 Uhr anzuwenden. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur: Ich fühle mich besser, wenn ich mehr Zeit draußen verbringe, und es war hilfreich, sich daran zu erinnern, dass der Aufenthalt im Freien ein Wellness-Tool für sich ist. Fixieren Sie den Duft mit ätherischen Ölen: Während Mirandas charakteristische Mischung aus Sandelholz und Rose nicht mein Ding ist, beginne ich den Tag jetzt mit belebenden Zitrusdüften und beende den Tag mit beruhigenden Düften wie Lavendel und Eukalyptus. Nehmen Sie sich Zeit für positive Affirmationen: Miranda rezitiert während ihrer Hautpflegeroutine positive Affirmationen. Mehr Achtsamkeit gegenüber meiner Denkweise war eine wirksame (und völlig kostenlose) Möglichkeit, meine Wellness-Routine zu verbessern.