Die 75 Hard Challenge war für Männer gemacht – Operation 66 war für Frauen gemacht

Ich mache nichts halbherzig. Entweder gehe ich aufs Ganze oder ich kümmere mich nicht darum (manchmal aus Versehen): Ich kann es mit Monica Gellers Reinigungsbesessenheit aufnehmen, und es ist bekannt, dass ich jeden Trainingstrend unter der Sonne ausprobiere – von CrossFit und Halbmarathons bis hin zu Pickleball und … Pole Dance – wenn (wie wir wissen) ein heißer Mädchenspaziergang und ein bisschen Gewichtheben vollkommen ausreichen würden. Während mich die „75 Hard Challenge“ in meinem „Go Big or Go Home“-MO faszinierte, schlug der Wellness-Journalist in mir Alarm und sagte mir, ich solle auf die Warnsignale achten, dass es zu extrem sei. Als ich von Operation 66 erfuhr, einer Herausforderung, die von einer Frau für Frauen (aber auch für alle anderen) ins Leben gerufen wurde, um lebenslang gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, war das für mich sofort ein Startschuss.

Ich hatte das Gefühl, dass ich eine große Veränderung in meinem Leben wollte; „Ich wollte die Person werden, die ich mir immer vorgestellt hatte“, erklärte der Erfinder der Wellness-Challenge. Angelina Nicolle . Ich brauchte eine Herausforderung, die mir dabei helfen würde, und 75 Hard hatte nie wirklich das Gefühl, dass es zu meinem Lebensstil passte. Als ich hörte, dass es 66 Tage dauert, bis eine Gewohnheit automatisch wird, beschloss ich, mich selbst 66 Tage lang herauszufordern und Gewohnheiten zu entwickeln, von denen ich glaubte, dass sie mir dabei helfen würden, mein volles Potenzial auszuschöpfen. Schon verkauft? Lesen Sie weiter, um mehr über die Operation 66 Challenge zu erfahren, einschließlich der Meinungen von Experten dazu und wie man sie ausprobieren kann.

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Was ist Operation 66?

Operation 66 ist Nicolles 66-tägige Wellness-Challenge, die sie entwickelt hat, um Frauen dabei zu helfen, eine dauerhafte Wellness-Praxis aufzubauen (schnelle Lösungen, weg sein). Um die Herausforderung zu meistern, stellte Nicolle die sechs einfachen Regeln oder Gewohnheiten vor, die 66 Tage lang befolgt werden sollten:

1. Trinken Sie morgens als erstes 16 Unzen Wasser
2. Vermeiden Sie soziale Medien/Bildschirmzeit in der ersten und letzten Stunde Ihres Tages
3. Machen Sie 45–60 Minuten lang Bewegung (es kann jede Art von Bewegung sein, die Ihnen Spaß macht)
4. Widmen Sie 30–60 Minuten einem persönlichen Ziel oder Hobby (etwas außerhalb der Schule oder Ihres Jobs)
5. 10 Minuten lang dehnen
6. Nehmen Sie eine 90/10-Diät ein, bei der 90 Prozent Ihrer Ernährung aus ganzen, unverarbeiteten Zutaten besteht und die anderen 10 Prozent aus dem Genuss bestehen, was Sie wollen (einschließlich Alkohol).

Studien haben gezeigt, dass es etwa 66 Tage dauert, bis eine Gewohnheit automatisch wird. Das Ziel besteht also darin, dass diese sechs Gewohnheiten nach dem Ende der Herausforderung in Ihrer Routine verankert werden, sagte Nicolle. Aber Operation 66 ist nicht nur eine einmalige Herausforderung; Es ist nicht dazu gedacht, etwas zu sein, was man einmal tut und nie wieder tut. Vielmehr ist es ein Anstoß, dauerhaft positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, auch lange nach Ablauf der 66 Tage. Wie Nicolle in a betonte TikTok-Video Es soll Ihr Leben verändern.

@angelinanicollle

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♬ Originalton – angelinanicollle