Bleiben Sie lange nach dem Frühstück satt, indem Sie eine ausgewogene Mahlzeit zubereiten

Sie haben es höchstwahrscheinlich mehr als ein paar Mal gehört: 'Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages'. So wahr das auch ist, ein Kampf, mit dem viele zu tun haben, ist ein Frühstück, das sich als unbefriedigend bei der Eindämmung des Hungers herausstellt. Stattdessen essen die meisten etwas, das sie erst ein paar Stunden später wieder hungrig macht. Aber Frauengesundheit kürzlich enthüllt, dass das nicht der Fall sein muss.

Das Beste, was Sie tun können, um ein erfülltes Frühstück zuzubereiten, ist laut Experten, eine Mahlzeit zuzubereiten, die aus magerem Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten besteht. Dies ist eine bessere Option, als nur stärkehaltige Kohlenhydrate zu konsumieren, die sich nie füllen. Ein ausgewogeneres Frühstück sorgt dafür, dass Sie länger als ein paar Stunden satt sind.

Experten schlagen vor, dass magere Proteinquellen Eier, griechischer Joghurt und mageres Frühstücksfleisch sind. Gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, die alle besser sind als einfache Kohlenhydratquellen. Für gesunde Fette sind Nussbutter, Avocado und gesunde Öle wie Olivenöl für ein gesundes, ausgewogenes Frühstück von entscheidender Bedeutung. Schließlich hilft Fett, Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen. Es wird auch helfen, Sie voll zu halten.

Ein Frühstücksartikel, der insgesamt übersprungen werden kann, ist laut Experten Müsli. Die meisten Getreideprodukte sind so zuckerhaltig, dass Sie dadurch abstürzen. Aufgrund eines allgemeinen Mangels an Eiweiß oder komplexen Kohlenhydraten können viele Getreidesorten kurz nach dem Essen zu Hunger führen.

Also, was sind gute Frühstücksoptionen? Wenn Sie etwas im Voraus machen können, sind Hafer mit Hüttenkäse oder griechischem Joghurt oder gebackenem Haferflocken über Nacht eine gute Wahl. Für diejenigen, die morgens mehr Zeit haben, wird ein Haschisch voller Gemüse und Eier Sie satt machen, während Sie mehrere Gemüsesorten in Ihrem Kühlschrank verbrauchen. Diejenigen mit weniger Zeit können sich entweder an herzhafte oder süße Toasts mit Belägen halten, die mit Eiweiß und gesunden Fetten beladen sind, um Sie satt zu halten. Denken Sie daran - ein ausgewogenes Frühstück kann Ihnen helfen, lange nach dem Frühstück satt zu bleiben.

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